Quines són les maneres més fàcils de fer exercici?

La gent sempre ha posat èmfasi en la importància de l'exercici físic, als ulls de moltes persones, l'exercici físic s'ha de fer als estadis a l'aire lliure, però, ara la gent està sotmesa a una gran pressió per l'estudi i el treball, i moltes persones no poden dedicar temps a anar a llocs professionals per fer exercici, com ara fer exercici a l'oficina o a casa, així que tothom hauria d'aprendre.

La manera més fàcil de fer exercici:

De fet, no cal fer exercici molt deliberadament, i l'efecte d'aquest exercici pot no ser molt bo. Caminar és una bona manera de fer exercici, però córrer és la millor manera de fer exercici. Els efectes sobre la salut de caminar són molt menors que els de córrer cada dia.

Anar en bicicleta també és una manera de fer exercici Molta gent pot pensar que anar en bicicleta és massa lent i una pèrdua de temps, però en realitat no és així. Pots aixecar-te 10 minuts abans cada dia, anar en bicicleta i sortir de la feina i anar en bicicleta per comprar queviures, i també és molt més ràpid que caminar.

De fet, hi ha moltes maneres de fer exercici, i no cal dedicar temps a fer exercici deliberadament abans d'anar a dormir i després d'aixecar-se són bons moments per fer exercici estirar el cos abans d'anar a dormir i estirar-se després d'aixecar-se.

En primer lloc, el mètode d'exercici més clàssic: flexions! Les flexions poden exercir la força del braç, així com els músculs del pit i abdominals. Hi ha diverses maneres de fer-ho: 1. Ajuda el teu cos amb les mans, després flexiona els braços i fes flexions. Aguanta una estona (el temps que aguantis depèn de la teva pròpia situació, normalment entre 10 i 100 segons). Podeu prendre-ho a poc a poc i establir-vos un petit objectiu que podeu assolir, com ara fer 10 flexions primer.

En segon lloc, pull-ups. Necessites una barra horitzontal aquí, però està bé si no en tens, només has de trobar alguna cosa estable que s'assembla a una barra horitzontal. Podeu fer-ho de dret o de revés. Els principiants poden fer-ho de revés primer, i els que són capaços poden fer-ho de dret. Podeu començar fent 10 repeticions de revés o 5 repeticions de dret i fer-ho lentament D'aquesta manera, podeu augmentar la força del braç i els músculs del pit.

En tercer lloc, córrer. Tothom ho sap, no cal explicar-ho aquí. Pot ajudar-te a créixer. Val la pena esmentar que quan és el millor moment? Parlem primer del matí després d'una nit d'assentament, els contaminants atmosfèrics aportats per les activitats humanes al cel de la ciutat s'instal·len a la nit i l'aire es torna fresc i còmode. Al vespre, després d'un dia de fotosíntesi, les plantes produeixen una gran quantitat d'oxigen i absorbeixen la major part del diòxid de carboni, augmentant així el contingut d'oxigen a l'aire.