Per què pateixo insomni Què he de fer si sempre tinc insomni?

L'insomni una o dues vegades no afectarà la teva vida normal, però què has de fer si sempre pateixes insomni? Alguns experts diuen que l'insomni a llarg termini és una condició patològica, que reflecteix que hi ha d'haver alguns problemes al cos.

1. Per a l'insomni causat per determinades malalties primàries, primer s'ha de tractar la malaltia primària.

Què he de fer si sempre pateixo insomni causat per certes malalties primàries? Els experts assenyalen que si l'insomni és causat per algunes malalties primàries, però el pacient no tracta les malalties primàries sinó que només tracta els símptomes de l'insomni, serà difícil curar l'insomni. En aquest moment, els insomnes haurien de tenir una avaluació bàsica de les causes del seu insomni. Els pacients poden anar a l'hospital per a un examen físic, si no hi ha cap malaltia física, busqueu les causes de l'insomni.

2. Demanar ajuda a un psicòleg i rebre psicoteràpia de suport

En el tractament de l'insomni, la psicoteràpia és un dels mètodes de tractament més importants. Alguns experts en trastorns del son creuen que, especialment per a l'insomni psicogènic, la medicació és només un tractament auxiliar i només la psicoteràpia pot resoldre el problema fonamental.

3. Desfer-se de la por a l'insomni

La por del pacient a l'insomni pot dificultar el tractament de l'insomni, per la qual cosa és important mantenir un estat mental estable. No us prenguis l'insomni massa seriosament, només hi ha molts pacients amb insomni al món, i encara poden treballar i viure amb normalitat.

La majoria dels pacients que pateixen sempre d'insomni s'estiran al llit i comptaran ovelles i estrelles quan no poden dormir. De fet, aquest és un mètode indesitjable. Què he de fer si sempre pateixo insomni? Si no podeu dormir, no us estigueu al llit, feu alguna cosa que us agradi, o sortiu a córrer, feu una mica de boxa, etc. Si no dorms, crec que la somnolència serà natural.