Com autotractar l'espondilosi cervical, diferents mètodes en diferents moments

L'espondilosi cervical causa un gran dany al cos humà i, un cop trobades les molèsties, s'ha de tractar activament. Els estudis han descobert que l'autotractament a la vida també té bons efectes terapèutics De 8 a 23 h al dia, el manteniment necessari en cada període pot aportar millores excel·lents.

1. 8 en punt. A moltes persones els agrada utilitzar la seva columna cervical per arrossegar-se fora del llit quan es desperten al matí. Han de canviar aquest mal hàbit i utilitzar la força de la cintura.

2. 9 h - Escalfar la columna cervical. Prepareu-vos una tassa de te Afegiu-hi una cullerada de sucre moreno i 7 rodanxes de gingebre, bulliu-les en aigua bullint durant 10 minuts.

3. 10 h - Fes exercicis de columna cervical durant 5 minuts. El mètode és: seure dret sobre una cadira, i fer els moviments de baixar el cap, aixecar el cap, girar el cap a l'esquerra, girar el cap a la dreta, estendre el cap cap endavant, retreure el cap i fer que el cap es mogui en sentit horari i antihorari. Aneu amb compte de ser suau.

4. A les 12: quan mengeu, intenteu utilitzar els músculs de la masticació tant com sigui possible. Quan beu aigua, podeu inclinar el cap enrere tant com sigui possible.

5. 15 h - Simplement feu-vos un massatge al coll. El mètode és: creueu els dits, col·loqueu-los darrere del coll, fregueu-vos suaument el coll i feu un massatge contínuament durant 50 vegades.

6. 18:00 – Fes esport a l'aire lliure. Per exemple, la natació, jugar a pilota, el ioga, etc. són esports molt adequats perquè les dones de coll blanc hi participin.

7. 19:00 – Sopar per nodrir els ossos. Podeu afegir intel·ligentment nous, terra crua, ossos de vedella, llavors de sèsam negre i altres ingredients que tenen la funció de nodrir la medul·la òssia al sopar per enfortir els músculs i els ossos.

8. 21:00 - Aprèn el moviment de les ales desplegades com un roc per protegir la teva columna cervical Aneu amb compte de no aixecar el cap. Feu-ho durant 5 minuts cada vegada, cosa que us pot ajudar a augmentar la duresa dels músculs de la columna cervical.

9. 23:00 - Tria un coixí saludable. El coixí de salut en forma de lingot, que és baix al mig i alt als dos extrems, proporciona un bon suport a la vèrtebra cervical i permet que la vèrtebra cervical descansi millor. Al mateix temps, l'amplada del coixí ha d'arribar a les espatlles. Per a les persones amb problemes cervicals, els llits de fusta i els llits elàstics marrons són la primera opció.