Menjar plàtans engreixarà Si t'agrada menjar plàtans, has de parar atenció

El plàtan és una fruita produïda al sud. És de naturalesa fresca i té un bon efecte d'humitejar els intestins i afavorir els moviments intestinals. També pot complementar el potassi que necessita el cos humà. Però recentment, algunes persones diuen que menjar plàtans engreixarà. Moltes persones que estimen els plàtans estan plenes de confusió. De fet, els plàtans són una fruita molt bona per baixar de pes, però no es pot menjar massa si menges massa, serà perjudicial per a la pèrdua de pes.

1. Menjar plàtans engreixarà?

Tot i que els plàtans són rics en calories, són baixos en greix, la qual cosa significa que no només aporten molta energia sinó que també contenen poc greix, de manera que menjar plàtans amb moderació no engreixarà. A més, els plàtans són fruites després de tot, en comparació amb l'arròs i el pa, les calories dels plàtans són molt baixes.

A més, com que els plàtans són rics en fibra dietètica, poden afavorir el peristaltisme intestinal i excretar toxines i residus del cos, també són rics en potassi, que poden afavorir l'excreció de sodi durant la micció i eliminar l'edema.

2. Menjar massa plàtans no és bo per perdre pes

De fet, els plàtans són fruites amb un alt contingut de sucre i poden augmentar fàcilment el sucre en la sang. L'augment del sucre en la sang conduirà a la secreció d'insulina, que convertirà l'excés de sucre en greix i l'emmagatzemarà. Si mengeu massa i no reduïu la ingesta d'aliments, les calories addicionals es convertiran en greix i s'acumularan al vostre cos.

A més, els plàtans tenen un alt contingut de potassi (472 grams de potassi per gram) augmentarà la concentració de potassi en sang, provocant retenció de sodi, provocant oligúria o retenció urinària, augmentant així la càrrega sobre els ronyons.

3. Quants plàtans has de menjar al dia?

Tot i que menjar plàtans et pot ajudar a perdre pes, no has de menjar massa, ja que serà perjudicial per a la teva pèrdua de pes. Per tant, generalment es recomana menjar no més de tres o quatre pals al dia, i normalment dos pals són adequats. A més, no podeu menjar plàtans amb l'estómac buit. El millor és menjar plàtans una hora després d'un àpat.

L'hora concreta per menjar plàtans és: un després d'esmorzar i un altre després de passejar després de sopar. A més, mengeu-ne un a les 4 de la tarda, perquè la gent tindrà una mica de gana a aquesta hora.