Què he de fer si tinc un esperó ossi?

Moltes persones no entenen què són els esperons ossis, de fet, són un nom comú per a la hiperplàsia òssia. És una malaltia ortopèdica relativament comuna, però afectarà la vida i la salut del pacient, per tant, cal prestar atenció a reduir la pressió sobre les articulacions, fer exercici adequat en la vida diària i evitar exercicis que sobrecarreguen les articulacions.

1. Presta atenció a mantenir un pes adequat per reduir la pressió sobre les articulacions;

2. Exercici físic necessari, especialment exercici dels músculs al voltant de les articulacions, per augmentar l'estabilitat articular, millorar la força muscular mitjançant l'exercici, millorar l'estabilitat articular i mantenir la mobilitat articular. Al mateix temps, la zona afectada es pot acompanyar d'un automassatge com acariciar, pastar, fregar i batre per afavorir la circulació sanguínia i aconseguir l'efecte d'alleujar el dolor i la inflor. No obstant això, els exercicis s'han de fer amb moderació i no han de provocar fatiga, per evitar que les articulacions es facin malbé per una pressió inadequada:

3. Intenta evitar la sobrecàrrega de les articulacions, evitar córrer llargues distàncies per carreteres dures i evitar exercicis inadequats d'escalada de muntanya i de pujada d'escales per reduir el desgast de les superfícies de les articulacions;

4. No feu treballs físics pesats com ara portar, moure i aixecar;

5. Mantingueu-vos calent, sobretot quan canvien les estacions, no deixeu que els ventiladors elèctrics i els aparells d'aire condicionat bufin directament a les juntes a l'estiu.

6. Si s'acompanya de dolors articulars, acudeix a temps a l'hospital i rep tractament i exercici sota la guia d'un metge.

7. Eating high-calcium foods and being overweight are one of the main causes of bone hyperplasia in the spine and joints. Excess weight will accelerate the wear of articular cartilage, make the pressure on the surface of articular cartilage uneven, and cause bone hyperplasia. Therefore, for people who are overweight, proper weight loss can prevent bone hyperplasia in the spine and joints, which is also something that needs to be paid attention to in preventing bone spurs.

8. Fes exercicis diaris de manteniment per prevenir les espuelas òssies:

PAS 1: Seieu dret i aixequeu lentament els panxells uns 30 graus del terra, agafeu lentament els genolls al màxim, manteniu-los un moment i, a continuació, repetiu-los.

PAS 2: emboliqueu diversos quilograms de bosses de sorra al voltant dels turmells per augmentar la intensitat de l'exercici, i després continueu l'exercici segons el mètode anterior.

PAS 3: Acuéstese d'esquena, doblega els genolls i aixeca les cuixes, fes tot el possible per flexionar les articulacions dels malucs, aguanta un moment i després posa-les, repeteix l'exercici després, aixeca el cap, el coll i el pit del llit, aguanta un moment, després estira't, repeteix l'exercici.