Què fer quan et fan mal els ulls a causa de la fatiga ocular és la culpa de l'addicció a l'ordinador?

Avui dia, la gent juga constantment amb els mòbils i mira els ordinadors cada dia. Després de molt de temps, els nostres ulls són els més danyats, i són propensos a la fatiga ocular i a dolors oculars.

1. Què fer si tens fatiga ocular?

1. Mantingueu una distància de 25 polzades (uns 63 cm) de la pantalla i ajusteu la pantalla a una posició lleugerament amb vista;

2. Reduïu l'enlluernament de la pantalla il·luminant la zona i utilitzeu ulleres de protecció quan sigui necessari;

3. Afegeix un adhesiu casual al teu ordinador: parpelleja els ulls! Per recordar-te que parpellejar;

4. La regla "20-20-20": mira amunt i avall a 20 peus (uns 6 metres) de distància durant almenys 20 segons cada 20 minuts;

5. Quan tinguis els ulls secs, fes servir unes llàgrimes artificials per hidratar-los;

6. Mantingueu un horari regular de treball i descans amb l'ordinador i intenteu dormir prou.

7. Si necessiteu utilitzar l'ordinador per completar una tasca de marató, recordeu fer pauses o migdiades regularment si és possible;

8. Utilitzeu una tovallola remullada amb aigua tèbia per aplicar una compresa calenta als ulls secs;

9. Deixa respirar els teus ulls: posa't una estona ulleres;

10. Utilitzeu una bona solució de neteja i cura.

11. Eviteu el contacte de la lent amb l'aigua, i utilitzeu una solució nova per netejar i preservar la lent cada vegada;

12. Si experimenteu qualsevol envermelliment, visió borrosa, llagrimeig, fotofòbia o dolor, inflor o secreció, deixeu de portar lents de contacte i consulteu un metge el més aviat possible.

2. Saps per què l'addicció a l'ordinador provoca fatiga ocular?

1. Normalment, parpellegem de mitjana unes 18 vegades per minut, però els estudis suggereixen que tant si estem treballant com jugant, el nombre de vegades que parpellegem es redueix a la meitat quan fem servir ordinadors o altres dispositius digitals.

2. Els llargs períodes de lectura, escriptura o altres treballs de primer pla que requereixin concentració poden provocar fatiga ocular.