Què he de fer si m'escrinjo les dents a la nit?

El fenomen de rebentar les dents és un problema que molesta a moltes persones. De vegades, el reixafar de dents és causat per problemes emocionals i psicològics, per tant, en aquest cas, cal parar atenció a relaxar-se i no pensar en les coses molestes quan vas al llit.

1. Estabilitza les teves emocions i evita factors psicològics que puguin provocar bruxisme

En relaxar-se, no pensar en les preocupacions, escoltar música lleugera i utilitzar un llit còmode per millorar l'ambient de son, i no beure te fort, cafè, fumar o altres aliments estimulants abans d'anar a dormir, bevent una mica de llet per calmar els nervis i ajudar-te a dormir, pots evitar l'aparició del bruxisme nocturn per factors psicològics.

2. Corregir les dents per resoldre el bruxisme causat per malalties bucals

Anar a un hospital odontològic habitual per corregir les seves dents perquè s'oclueixin amb normalitat pot resoldre el problema del bruxisme causat per les malalties bucals.

3. Bons hàbits de sopar per desfer-se del rechinar de dents nocturn

Sopar fins que estiguis al 80% de saciència, no fer àpats ni berenars addicionals abans d'anar a dormir i desenvolupar bons hàbits alimentaris són la millor manera de desfer-se dels trastorns gastrointestinals provocats pels mals hàbits alimentaris que porten a la nit a la nit.

4. Postura còmoda per dormir per evitar el triturar les dents

Canvia la teva posició original per dormir i adopta una posició còmoda per dormir, com ara la posició supina, per evitar el bruxisme nocturn a causa de la pressió desigual a la mandíbula inferior.

1. No mengis massa ràpid ni massa fort, deixa que els teus músculs mastegadors funcionin lentament i no els estires durant el dia, és a dir, manté les dents relaxades, preferiblement amb els llavis tancats i les dents separades a la nit, pots aplicar compreses calentes a la musculatura superior i inferior.