Què passa si fa uns quants dies que no he defecat?

Si no fa uns dies de deposicions, pot ser causada pel restrenyiment A part d'excloure altres problemes mèdics, el símptoma del restrenyiment és no tenir una evacuació intestinal durant molt de temps.

1. En absència de cap malaltia, la majoria dels casos són causats per restrenyiment.

2. Desenvolupar l'hàbit de deposicions regulars i ajustar la seva dieta S'ha de menjar més aliments rics en fibra, com ara farina integral, arròs integral, blat de moro, api, porro, espinacs i fruites, etc., per augmentar la fibra dietètica, estimular i afavorir el peristaltisme intestinal.

3. Beure més aigua per augmentar la motilitat intestinal i afavorir la defecació. Participar en exercici físic adequat per enfortir els músculs abdominals, promoure el peristaltisme intestinal i millorar la capacitat de defecació.

4. A les persones grans que han estat enlliscades durant molt de temps per malaltia, els seus familiars poden fer-los un massatge abdominal, empenyent suaument des de la part superior dreta de l'abdomen fins a la part inferior de l'abdomen esquerre per afavorir el peristaltisme intestinal. Finalment, sigueu optimistes. Les emocions negatives com l'estrès mental i l'ansietat poden causar o agreujar el restrenyiment.

5. Menja més verdures de fibra llarga: com api, espinacs, col xinesa, porros i altres verdures La fibra crua dels aliments de fibra llarga no es pot absorbir i forma residus als intestins, que estimulen la paret intestinal, augmenten el peristaltisme intestinal i faciliten l'eliminació de la femta.

6. Menja aliments que contenen vitamina B1, com ara pols de complex dietètic, pols de mongetes negres, pols d'herba d'ordi, etc. que contenen fibra dietètica.