Com prevenir la faringitis? 6 punts per fer-ho bé

Moltes persones estan familiaritzades amb la faringitis A més de les malalties que poden causar faringitis, l'entorn en què viuen les persones també pot ser un factor que provoqui la faringitis. Moltes persones estan més preocupades per com prevenir la faringitis Hi ha moltes maneres de prevenir la faringitis, principalment la prevenció de malalties bucals i nasals.

1. Obrir les finestres amb freqüència per a la ventilació: mantenir l'aire circulant reduirà el risc de patir malalties respiratòries i és una mesura eficaç per al tractament de la faringitis crònica.

2. Atenció a la higiene bucal: menja més fruites i verdures que contenen vitamina C, i coses riques en col·lagen i elastina, com ara peus de porc, peix, llet, mongetes, fetge animal, carn magra, etc. Atenció a la higiene personal i renteu-vos les mans amb freqüència. Podeu fer gàrgares amb aigua salada lleugera al matí i al vespre. Després de fer gàrgares, és possible que vulgueu beure un got d'aigua salada lleugera per netejar i humitejar la gola i prevenir la infecció bacteriana.

3. Mantenir calent i prevenir malalties bucals i nasals: L'aparició de la faringitis crònica està relacionada amb no mantenir la boca, el nas i el cos calents. Per tant, la temperatura de l'habitació no ha de ser massa freda quan dorms i assecar-te el cabell a temps després de prendre un bany o rentar-te amb un xampú, posa't una màscara al matí en els dies freds per protegir la boca i el nas de la irritació de l'aire sec i fred.

4. Ajusta la teva dieta: Menja una dieta lleugera i fàcil de digerir, complementada amb alguns aliments refrescants, que calmen, tendres i sucosos. Beu molta aigua i begudes fresques, però no massa fortes. Eviteu el tabac, l'alcohol, el gingebre, el pebre, la mostassa, l'all i tots els aliments picants.

5. Beu més aigua: aquesta és una regla d'or que no has d'oblidar mai. A més, fumigar la gola amb aigua salada també és una bona manera d'alleujar la malaltia. Podeu utilitzar un bol gran o una pica de sopa, posar-hi una mica d'aigua salada bullida, obrir la boca molt i inspirar i exhalar al vapor, durant uns 10-15 minuts cada vegada, 2-3 vegades al dia.

6. Tractament "Meditació asseguda": col·loca les mans lleugerament sobre les cuixes, tanca lleugerament els ulls, posa la llengua contra la part superior del paladar, calma la ment, respira de manera natural, concentra la ment a la gola, acumula saliva a la boca i empasa-la lentament quan tinguis la boca plena i els altres quatre dits d'una mà, respira amb naturalitat, centra la teva ment en les teves mans i, quan tinguis la boca plena de saliva, empasa-la lentament, fes-ho durant 5 o 7 minuts. Practica de 2 a 3 vegades al dia, de 15 a 30 minuts cada vegada.