Quina és la millor manera de tractar la fòbia del rubor?

Tothom ha de parar atenció al fet que el rubor no és un problema psicològic, ni és causat perquè una persona estigui massa nerviosa. És probable que sigui una fòbia. En tractar la fòbia del rubor, en primer lloc, no has de resistir-te deliberadament, sinó ajustar la teva mentalitat i fer els ajustos adequats. Quan et sentis nerviós, pots respirar profundament per alleujar-ho.

Tractaments per a fòbies:

① Prendre una actitud natural envers el rubor, deixar-lo aparèixer i existir, no resistir-lo, suprimir-lo ni tapar-lo, no estar ansiós o angoixat pel rubor, per eliminar la tensió i preocupar-se pel rubor i interrompre el cercle viciós que provoca.

② Realitzar entrenaments d'autoconfiança. La majoria de les persones que es ruboreixen fàcilment davant dels altres no tenen confiança en si mateixes i tenen una sensació d'inferioritat, per tant, reforçar el cultiu de la confiança en si mateix i superar el complex d'inferioritat pot ajudar a resoldre el problema.

③ Abans d'esperar que es produeixi una situació de tensió, oblideu-vos a fer diverses respiracions profundes i rítmiques. Això pot alleujar la tensió i establir les bases per construir confiança en un mateix.

④ Quan et sentis nerviós, també pots agafar alguna cosa a la mà, com un llibre, un mocador o altres coses petites. Això et farà sentir còmode i sentir-te segur. Hem de canviar la nostra manera de pensar que només veu les nostres pròpies mancances i les compara amb les fortaleses dels altres. En canvi, hem de pensar més sovint en les nostres pròpies fortaleses o avantatges i comparar les nostres fortaleses amb les debilitats dels altres, per anar canviant gradualment la nostra visió de nosaltres mateixos.

Els mètodes anteriors expliquen com superar la fòbia del rubor. De fet, estaria bé que els pacients entenguessin que la comunicació no és una cosa difícil. Si el pacient pateix fòbia de rubor a causa d'un trauma psicològic causat per experiències desagradables del passat, cal ajudar-lo a desfer-se d'aquesta barrera psicològica i eliminar la causa fonamental i, a continuació, combinar els mètodes anteriors per curar la fòbia de rubor.