Quina és la millor manera de tractar l'ansietat i la fòbia?

Avui en dia, molts joves es troben sovint amb aquest problema, és a dir, sovint estan irritats, sobretot a la feina, senten que hi ha un embolic i la ràbia al cor és molt greu, de fet, en temps normals, tothom ha de saber sobre el trastorn d'ansietat i qui necessita tractament.

L'ansietat és una emoció comuna Les persones experimenten diferents graus d'ansietat en diferents situacions i intentaran prevenir situacions adverses que provoquen ansietat i participar activament en activitats que redueixen l'ansietat. Quan la gravetat de l'ansietat és desproporcionada als esdeveniments o situacions objectius o dura massa, es converteix en ansietat patològica, clínicament coneguda com a símptomes d'ansietat. Els símptomes d'ansietat es manifesten com a símptomes físics i mentals. Els símptomes mentals fan referència a una experiència interior de por, ansietat i aprensió acompanyada de nerviosisme i malestar; els símptomes físics són símptomes d'hiperfunció del sistema nerviós autònom acompanyats de símptomes mentals, com palpitacions, dificultat per respirar, opressió al pit, sequedat de boca, sudoració, tensió muscular, tremolors, tremolors, pal·lidesa, etc. Els trastorns d'ansietat són un dels trastorns mentals més freqüents, segons una enquesta de l'OMS, la prevalença al llarg de la vida dels trastorns d'ansietat a la població és del 13,6% al 28,8% i la prevalença anual és del 5,6% al 19,3%. L'estudi va trobar que els cinc principals factors de risc associats als trastorns d'ansietat són: 1) antecedents familiars de trastorns d'ansietat en la infància o l'adolescència, timidesa severa i educació precoç deficient; problemes, especialment la depressió.

Hi ha molts mètodes de tractament psicològic adequats per a l'ansietat i la por, però la teràpia cognitivo-conductual (TCC) segueix sent la més utilitzada, la més fàcil d'utilitzar, la pràctica i l'eficàcia reconeguda. Les directrius de prevenció i control de malalties de molts països han recomanat la combinació de medicaments i psicoteràpia com a mètode de tractament de primera línia. Els principis de la psicoteràpia per a l'ansietat i la fòbia inclouen: 1) tractar els símptomes d'ansietat, com ara la relaxació i el biofeedback; 2) tractar els trastorns de la por o la fòbia, com la relaxació i l'exposició (superar la conducta d'evitació, 3) canviar les cognicions ansioses inadequades, com ara l'aprenentatge catastròfic i el pacient; la veritable experiència o conflicte interior".

En definitiva, hem de saber que l'ansietat i la por són respostes emocionals normals dels humans en determinades situacions concretes i són les nostres respostes protectores per adaptar-nos a l'entorn. En la majoria dels casos, el que més ens afecta i ens provoca infelicitat no són tant les emocions pròpies de l'ansietat i la por, sinó la nostra "angoixa per l'ansietat", és a dir, un problema a nivell cognitiu. El nostre objectiu final és fer-nos viure una vida més emocionant, satisfactòria i feliç al llarg de la nostra vida. Per tant, davant la dolorosa tortura de l'ansietat i la por, l'objectiu final del tractament no és tant vèncer l'ansietat i la por, sinó que l'acceptem no tant que aprenem a sobreviure l'ansietat i la por. Creu en tu mateix. Tenim la capacitat de conquerir i transformar el món. També tenim la capacitat de re-entendre-nos i reexaminar-nos.