Com perdre greix visceral de manera eficaç?

Per als amics que volen perdre pes, si volen perdre greix visceral, han de parar atenció a entendre el mètode correcte En primer lloc, han de parar atenció a la seva alimentació, reduir la ingesta d'hidrats de carboni de manera adequada i complementar amb aliments rics en fibra.

1. Reduir adequadament la ingesta d'hidrats de carboni

La ingesta excessiva d'aliments que contenen hidrats de carboni farà que es metabolitzi massa sucre, fent que el greix visceral s'acumuli a la cavitat abdominal. Trieu ingredients d'hidrats de carboni baixos en calories i d'alta qualitat i mantingueu la proporció d'ingesta dels tres àpats en 5:3:2. Aquesta és la proporció daurada més favorable per a la digestió i el metabolisme.

2. Els aliments amb fibra són essencials

La fibra dietètica facilita l'excreció, absorbeix substàncies nocives i l'excés de colesterol i les excreta fora del cos. Els aliments rics en fibra dietètica inclouen les mongetes mungo, els tomàquets, l'aranja, etc., que es poden consumir més en la seva dieta. A més, hi ha alguns ingredients que poden ajudar a netejar el greix visceral, així que no us els perdeu.

3. L'exercici és essencial

Camineu a peu durant 25 minuts cada dia. Caminar ràpid crema un 47% més de greix visceral que caminar lentament. No obstant això, el ritme de caminar ràpid és molt important. Has de gaudir còmodament de l'exercici perquè el teu cos pugui absorbir completament l'atmosfera i cremar greix visceral. Finalment, també podeu fer alguns exercicis com ara abdominals, començant per menys i augmentant la quantitat cada dia. L'anterior requereix persistència a llarg termini Per a aquells que poden perdre pes mitjançant l'exercici i el control de la dieta, no es recomana prendre medicaments!

4. Massatge amb cullera per eliminar el greix visceral

Al Japó, el massatge amb cullera és molt popular. És pressionar la pell amb una cullera petita, que pot aconseguir un bon efecte de preservació de la salut. Primer, apliqueu l'oli essencial d'aranja de manera uniforme a l'abdomen, que pot afavorir el metabolisme del cos. A continuació, utilitzeu una cullera per començar a pressionar des de l'exterior cap a l'interior amb el melic com a punt de partida. El poder de la cullera no només pot transferir les molècules d'oli essencial a la pell i participar en el metabolisme del cos, sinó que també pot augmentar la temperatura abdominal de l'exterior a l'interior i millorar la capacitat de cremar greix.