Com tractar el mal de cap i l'insomni

A la vida diària, l'estrès de la vida és relativament elevat, cosa que pot provocar fàcilment mals de cap i insomni. Si sempre tens mal de cap i insomni, has de prestar més atenció a l'autocura En primer lloc, has de mantenir una actitud alegre i optimista, i evitar la depressió, la tensió, l'ansietat i altres emocions negatives, a més, abans d'anar a dormir, pots escoltar una mica de música relaxant, o fer ioga per relaxar el teu cos i la ment, que t'ajudarà a alleujar-te ràpidament.

(1) Un estat d'ànim normal i natural.

No cal que et preocupis massa si pateixes insomni. Com més nerviós estiguis, més t'obligaràs a adormir-te, cosa que serà contraproduent. Algunes persones es posen encara més nervioses i inquietes quan pateixen insomni durant diversos dies consecutius, creient que si continuen patint insomni, el seu cervell no descansarà prou i moriran joves o emmalaltiran. L'ansietat excessiva provocada per aquest tipus de preocupació és més perjudicial per a la pròpia son i la salut.

(2) Trobar i eliminar les causes dels mals de cap, insomni i malsons.

Hi ha molts factors que provoquen l'insomni, com s'ha dit abans No és difícil trobar-los sempre que es presti una mica d'atenció. Si s'elimina la causa, l'insomni es curarà per si mateix. Si els símptomes d'insomni són causats per una malaltia, busqueu atenció mèdica immediatament. No us penseu que l'insomni és només un problema menor i no una malaltia i retardeu el tractament.

(3) Relaxa el cos i la ment, cosa que és beneficiosa per dormir.

Passeja una estona a l'aire lliure abans d'anar al llit per relaxar la teva ment, pren un bany o remulla els peus amb aigua calenta abans d'anar al llit, i després vés a dormir. Hi ha molts mètodes específics per induir el cos humà a entrar en un estat de son, per exemple: exercicis de relaxació, que han estat populars entre la gent i que es poden utilitzar com a referència. A més, us presentaré dos mètodes senzills i fàcils: 1. Tancar els ulls i entrar en un estat de tranquil·litat. Després d'anar al llit, tanqueu primer els ulls, després obriu-los una mica per mantenir una mica de contacte amb el món exterior. Tot i que les activitats mentals encara funcionen, la tensió de l'activitat del nervi simpàtic ha disminuït molt, induint el cos a entrar gradualment en un estat de son. ②El mètode de tocar el tambor celeste. Després d'anar al llit, estireu-vos d'esquena amb els ulls tancats, tapeu-vos l'orella esquerra amb el palmell esquerre i l'orella dreta amb el palmell dret, i toqueu la part posterior del cap amb els dits per fer un so de zumbi. Repetiu el procés de toc fins que us sentiu una mica cansat. Després d'aturar el toc, moveu lentament el cap més a prop del coixí i deixeu que els braços i les cames descansin de manera natural a ambdós costats del cos.

(4) Inducció del son.

Escoltar sons senzills i rítmics, com ara les cintes del so dels trens en marxa, els grills xiulant, el degoteig d'aigua i el so de la pluja de primavera, o les cintes d'hipnosi musical, us pot ajudar a dormir i establir reflexos condicionats per induir el son.