Què he de fer si tinc brunzits a una orella?

El so és la part que les persones poden percebre el so és rebut per les orelles i transmès a la zona corresponent del cervell per al seu processament per obtenir informació útil. En circumstàncies normals, l'oïda rep el so sense cap pèrdua. No obstant això, una vegada que l'oïda està malalta, la seva capacitat de rebre el so es pot reduir i la funció de l'oïda es pot interrompre. Com solucionar-ho?

1. Eviteu la contaminació acústica: els sorolls sobtats i l'exposició a llarg termini al soroll poden provocar pèrdues auditives i tinnitus. Per tant, els grups d'alt risc (que treballen en entorns de soroll d'alta intensitat) haurien de prestar especial atenció a la protecció contra el soroll, com ara l'ús d'auriculars protectors, taps per a les orelles, etc. A més, no utilitzeu els auriculars durant llargs períodes de temps o amb un volum elevat.

2. Eviteu l'estrès mental i la fatiga: l'estrès mental elevat a llarg termini o la fatiga física poden agreujar fàcilment els tinnitus. Per tant, és beneficiós ajustar el ritme de treball de manera adequada i relaxar-vos.

3. Ús raonable de fàrmacs: quan els pacients amb tinnitus busquen tractament mèdic per a altres malalties, no oblideu dir-li al metge que pateixen tinnitus. Alguns medicaments poden empitjorar qualsevol tinnitus que ja tingueu.

4. Canvia els mals hàbits: la cafeïna i l'alcohol sovint agreugen els símptomes del tinnitus, el tabaquisme pot reduir l'oxigen de la sang, i les cèl·lules ciliades de l'oïda interna són un tipus de cèl·lules extremadament sensibles a l'oxigen, de manera que la manca d'oxigen pot causar danys a les cèl·lules ciliades. En general, s'ha de prestar atenció a menjar menys aliments grassos i dolços per evitar l'estancament de la flegma i l'agreujament de la malaltia. Les persones amb tinnitus per deficiència renal haurien de reduir especialment la ingesta d'aliments secs i calents.

5. Menja més aliments rics en ferro: la deficiència de ferro pot provocar que els glòbuls vermells s'endureixin fàcilment i redueixin la seva capacitat de transportar oxigen, provocant un subministrament insuficient de nutrients a les orelles i pèrdua auditiva. La suplementació de ferro pot prevenir i retardar eficaçment l'aparició de tinnitus i sordesa en persones de mitjana edat i gent gran. Els aliments habituals amb alt contingut de ferro inclouen algues, gambes seques, fongs negres, sèsam negre i productes de soja.