Com alleujar el dolor del còccix? Aquests petits consells us poden ajudar a resoldre

A la vida diària, estar assegut a llarg termini o excés de treball conduirà fàcilment al dolor del còccix, que pot ser causat per una malaltia lumbar o una hernia de disc lumbar Dolor de cyx Pel que fa a la dieta, podeu menjar més aliments rics en calci, prestar més atenció al descans i a la postura diària asseguda i evitar estar dempeus o assegut durant molt de temps.

Què fer si et fa mal el còccix

1. Seieu en la postura correcta i no us assegueu durant llargs períodes de temps

Pel que fa a la postura asseguda, en realitat, treballar en una oficina està molt bé en una oficina oberta, però si és un cubicle, l'espai és molt petit i és molt depriment.

Si vols canviar-te, has de mantenir el cap aixecat, el pit cap a fora i l'estómac cap a dins, i seure en dos terços dels seients, o si és una cadira giratòria, omplir-la completament. Aixeca't i camina després d'haver estat assegut durant mitja hora o una hora, i podràs posar el got d'aigua en un lloc més allunyat de tu.

2. Mètode de circumferència per alleujar el dolor del còccix

Seieu en una cadira amb la part superior del cos recta, el coll dret i les mans col·locades de manera natural a les cuixes (estat original). Inhala i aixeca lentament les espatlles cap amunt, que sembla que estiguessin les espatlles i baixeu lentament les espatlles per tornar a la posició original 12-15 vegades, inhala i aixeca les espatlles de l'esquena a la part davantera, exhala i relaxa la sang 12-1 vegades.

3. Els escuradents són tan efectius com l'acupuntura per alleujar el mal d'esquena

L'acupuntura pot tractar el mal d'esquena? Un estudi del 2009 va enquestar centenars de persones amb mal d'esquena crònic i va trobar resultats sorprenents. Els que van rebre acupuntura simulada, on la seva pell simplement es punxava amb un escuradents, van experimentar els mateixos beneficis que els que van rebre acupuntura real. A més, després de 8 setmanes, ambdós grups es van sentir molt millor que els que no havien rebut acupuntura.

Quines són les causes del dolor al còccix?

1. El dolor de còccix pot ser un pseudococcix

Hi ha nervis sensorials i nervis coccígs a la zona del còccix Quan hi ha una lesió en l'aparell reproductor i urinari a la cavitat pèlvica, el dolor afectarà els nervis coccígs a través del nervi sacre, provocant una pseudo-coccígea. El dolor pot ser agut o crònic. Sovint, els pacients no poden seure o parar de manera normal i sempre se senten més còmodes estirats al llit o dempeus. El dolor de vegades es concentra només a la punta del còccix, amb tendresa local, mentre que per a algunes persones el rang del dolor és més vague. El dolor de vegades s'agreuja per l'augment de la pressió sobre els músculs elevadors de l'ani. Si el dolor empitjora a la nit o quan tossiu o esternudeu contínuament, heu de tenir especial cura, perquè de vegades els tumors propers al còccix o els tumors de la columna vertebral poden provocar símptomes similars.

2. El dolor al còccix és causat per una hèrnia discal lumbar

Quan es produeix dolor al còccix, el primer que cal tenir en compte és el dolor irradiant causat per l'hèrnia discal lumbar que comprimeix els nervis. Es recomana fer primer una tomografia lumbar per confirmar la condició específica. Si es tracta d'una hèrnia discal lumbar, es recomana un tractament de massatge conservador. Al mateix temps, s'ha de fer exercici propi: estirar els braços i les cames cap endavant i cap enrere, i això pot enfortir els músculs lumbars i alleujar els símptomes del dolor lumbar Només quan l'hèrnia discal lumbar es cura, es pot desfer-se del dolor del còccix.

Quines són les causes de la protrusió del còccix?

1. Causes externes de l'hèrnia coccígea

Els factors externs inclouen lesions, fatiga, estimulació del fred i la humitat, etc. El fred o la humitat poden provocar que els petits vasos sanguinis es contraguin, que els músculs s'espassin i augmentin la pressió sobre els discs intervertebrals.

A més, el disc intervertebral té les seves pròpies debilitats anatòmiques. El disc intervertebral manca gradualment de sang després de l'edat adulta i la seva capacitat de reparació es debilita, a més, la columna lumbar és fisiològicament lordòtica, gruixuda al davant i prima a l'esquena, l'anell fibrós del costat posterolateral del disc intervertebral és relativament feble i el lligament longitudinal posterior s'estreny gradualment a la columna lumbar. A la vida diària i a la feina, a causa del suport de pes i el moviment de la columna, els discs intervertebrals sovint es comprimeixen, estiren i es torcen per tots els costats, de manera que són propensos a canvis degeneratius com l'atròfia i la reducció de l'elasticitat.

2. Causes internes de l'hèrnia discal lumbar

Les causes internes són principalment la degeneració del propi disc intervertebral lumbar o defectes del desenvolupament del disc intervertebral. El disc intervertebral lumbar està format per tres parts: nucli pulpos, placa de cartílag i anell fibrós. La degeneració del nucli pulpos es manifesta principalment per una disminució del contingut d'aigua, que pot provocar canvis patològics a petita escala com la inestabilitat i l'afluixament de l'articulació del disc intervertebral a causa de la pèrdua d'aigua, la degeneració de l'anell fibros es manifesta principalment per una disminució de la duresa.