Quines són les mesures estàndard?

Les tres mesures són un terme popular avui en dia, que es refereixen a les belles corbes de les dones. Moltes persones no entenen les tres mesures. Les tres mesures es componen principalment de les tres mesures de la vida quotidiana.

Les tres mesures són el bust, la cintura i el maluc. Moltes persones tenen tres mesures estàndards per a algunes condicions físiques, l'exercici també és molt important.

La bellesa de les corbes és un indicador important de la bellesa del cos femení, i les "tres mesures" de les dones (bust, cintura i malucs) són els factors bàsics que constitueixen la bellesa corba. Llavors, com es mesura si les "tres mesures" d'una dona són estàndards? Segons el físic i la forma corporal del poble xinès i l'impacte dels exercicis de fitness en la forma i el físic humà, els experts en culturisme del meu país han estudiat i resumit un mètode per calcular les tres mesures estàndard per a les dones: circumferència del pit = alçada (cm) × 0,535, circumferència de cintura = 5 cm, 5 cm, 5 0 cm, 5 0 cm, 5 0 cm. . L'índex calculat real es troba a ± 3 cm de l'índex estàndard. Si fa menys de 5 cm, vol dir que estàs massa prim, si fa més de 5 cm, vol dir que estàs massa grassa. No obstant això, els estàndards de mesura dels models professionals femenins són diferents a causa dels requisits professionals, les seves mesures són una mica diferents dels estàndards normals. Les proporcions generals de les mesures de les dones són: la circumferència del pit és aproximadament igual a la circumferència del maluc, i la circumferència de la cintura és aproximadament 23 cm més petita que la circumferència del pit o la circumferència del maluc. Mitjançant la mesura i el càlcul, si es troba alguna circumferència diferent de les dades estàndard, es pot corregir mitjançant exercicis de culturisme. Perquè els exercicis de musculació dirigits poden millorar el desenvolupament coordinat de les "tres mesures" i prevenir els desequilibris. A més, els exercicis de culturisme poden distribuir uniformement els músculs i el greix en diverses parts del cos, cosa que és beneficiós per a la forma física de tot el físic. Mètodes per mesurar les tres mesures: Circumferència toràcica: La circumferència toràcica reflecteix la mida del tòrax i el desenvolupament dels músculs i pits del pit, i és un indicador important del desenvolupament físic. Quan mesureu, poseu-vos dret amb els braços penjats de manera natural. Col·loqueu la part davantera de la cinta mètrica a la vora superior del mugró i la part posterior de la cinta mètrica a l'angle inferior de l'omòplat. Primer mesura la circumferència del pit quan estàs en repòs, després mesura la circumferència del pit quan respires profundament i, finalment, mesura la circumferència del pit quan respires profundament. La diferència en la circumferència del pit durant la inhalació profunda i l'exhalació profunda és la diferència respiratòria, que pot reflectir la funció dels òrgans respiratoris. La diferència respiratòria mitjana d'un adult és de 6 a 8 centímetres, i per a algú que fa exercici regularment, la diferència de respiració pot arribar als 10 centímetres. Quan es mesura la circumferència del pit d'una dona menor d'edat, la cinta mètrica s'ha de col·locar horitzontalment a la cantonada inferior de l'omòplat i davant del pic del pit. Quan mesureu, recordeu a la persona que s'està mesurant que no s'arrongi d'espatlles ni s'inclini quan exhala. Circumferència de la cintura: la circumferència de la cintura reflecteix el desenvolupament de la cintura i els músculs abdominals. A l'hora de mesurar, poseu-vos dret amb els braços penjats de manera natural, no estireu l'abdomen, manteniu la respiració estable i col·loqueu la cinta mètrica horitzontalment a la part més estreta per sobre de l'os del maluc i per sota de les costelles (la part més fina de la cintura). Circumferència del maluc: la circumferència del maluc reflecteix el desenvolupament dels ossos i els músculs del maluc. Quan mesureu, poseu-vos dret amb les cames juntes, els braços penjats de manera natural, i col·loqueu la cinta mètrica horitzontalment entre la símfisi púbica davant i la part més sobresortint del gluti major darrere. Per garantir la precisió, les "tres mesures" s'han de mesurar en secció transversal i abans de l'exercici. Al mateix temps, presteu atenció a la mateixa hora i a la mateixa ubicació de cada mesura.

Els anteriors són els estàndards per a les tres mesures, principalment la circumferència del pit, la circumferència del maluc i la circumferència de la cintura, que són estàndards comuns que s'obtenen comparant la proporció d'alçada A la vida diària, les tres mesures de cadascú són diferents, per tant, per mantenir algunes mesures estàndard, és important fer exercici regularment i combinar-ho amb alguns esports habituals.