Quines són les maneres més ràpides de perdre pes a l'esquena?

Per a les dones, l'esquena ample i la cintura gruixuda definitivament no és un bon adjectiu, perquè tothom vol tenir una figura esvelta, i massa greix a l'esquena naturalment us farà semblar, de manera que podeu intentar entendre alguns dels mètodes següents de pèrdua de pes d'exercici per fer que l'esquena sembli més esvelta, es poden trobar mètodes específics a continuació.

1. Goma elàstica per aprimar les espatlles

El primer mètode que m'agradaria presentar-vos per aprimar-vos l'esquena és utilitzar una goma elàstica per aprimar-vos les espatlles. Primer, prepareu la goma elàstica, després obriu els peus i trepitgeu la goma preparada sota els peus, deixant una mica de llarg al costat del cos, preferiblement als malucs. A continuació, doblega lleugerament els genolls i trepitja la goma amb els dits dels peus. Al mateix temps, subjecta la goma amb les dues mans i estira-la plana davant del teu cos i mantén-la quiet durant uns 5-10 segons.

2. Agafeu la campana i arrongueu les espatlles

Dempeus amb les cames una mica més amples que l'amplada de les espatlles separades, subjectant les manuelles davant de la part inferior del cos amb el dors de les mans cap endavant. Utilitzeu les espatlles per aixecar les manuelles cap amunt, després relaxeu-vos i repeteix unes 10-15 vegades. Després d'aixecar les espatlles, hauríeu d'estirar-les cap enrere. Això tindrà el millor efecte i es poden exercir els músculs per sota de la inclinació, com ara el teres major i menor, i el romboide. Aquest és el segon mètode: arronsar-se les espatlles amb la campana.

3. Rem inclinat

Per a rem inclinat, en primer lloc, hauríeu d'ajupir-vos de manera natural. Agafeu les manuelles amb les dues mans i deixeu-les penjar de manera natural. Doble els braços i aixeca els colzes amb força com si estiguessis remant. Això exerceix principalment el gran dorsal, alhora que ajuda a exercitar altres parts, com ara les parts mitjanes i inferiors del trapezi i el deltoide posterior. Repetiu els moviments anteriors més de deu vegades cada vegada que feu exercici.

4. Dempeus amb el pit cap amunt

Aquest moviment és molt senzill, per dir-ho simplement, és la postura normal de peu que hem de tenir amb el cap ben alt i el pit fora. Dempeu-vos amb els talons aixecats, creueu les mans darrere del cos, amb els palmells cap avall, estireu-los cap enrere amb força i, a continuació, romandre quiet durant uns 5-10 segons. Al mateix temps, hauríeu d'estirar el pit i estirar les espatlles cap a dins. Aquesta sèrie de moviments pot exercir múltiples parts del cos, inclosos els romboides, els redons i les parts mitjanes i inferiors dels músculs trapezis.