Quins són els mètodes per corregir l'escoliosi?

L'escoliosi és un símptoma relativament comú de la deformitat de la columna, que és força perjudicial per als pacients, especialment per als adolescents. És molt perjudicial per al creixement i el desenvolupament dels nens. Si es produeix l'escoliosi, es poden prendre alguns mètodes correctius per millorar gradualment l'escoliosi i aconseguir un bon efecte terapèutic.

1. En primer lloc, estireu-vos prono i estireu un braç cap endavant.

Estireu-vos a la catifa i feu flexions, estireu la mà de l'altre costat de l'escoliosi cap endavant amb totes les vostres forces, estireu la mà del mateix costat cap enrere, i alhora aixequeu el cap i el pit. Per exemple, si hi ha una vèrtebra toràcica convexa, podeu estirar el braç esquerre cap endavant, estirar-se en decúbit i aixecar les cames i els braços al mateix temps, estirar-se en una estora i utilitzar la mà a l'altre costat de l'escoliosi i el peu al mateix costat per estirar el cos i aixecar els braços alhora. Repetiu de 20 a 30 vegades i practiqueu 4 sèries en total.

2. El següent pas és la rotació del cos.

Dempeus amb els peus separats i gira el tors en la mateixa direcció que la columna toràcica. Després de completar una rotació corporal, col·loqueu els braços lleugerament als costats i repetiu els moviments anteriors (no gireu en l'altra direcció durant el moviment, poseu èmfasi en mantenir les cames rectes i no moveu els peus per evitar reduir l'efecte de l'exercici). Repetiu de 20 a 30 vegades i practiqueu 4 sèries en total.

3. Torna a realitzar el moviment de vibració externa d'un sol braç.

Posa't dret amb els peus a l'amplada de les espatlles Doble els braços, estira'ls amb les mans nues i aixeca'ls cap a l'exterior del teu cos fins al límit. Fes-ho fins al límit. A continuació, agafa un objecte pesat (2,5-5 kg) i repeteix l'exercici 15-20 vegades, per a un total de 4 sèries.

4. Finalment, agafeu el pal i gireu-lo cap a un costat i cap amunt per estirar-lo.

Acuéstese sobre la catifa, amb les mans més ampla que l'amplada de les espatlles, subjectant un pal, corda o tovallola, aixeca el pit i l'abdomen, doblega el braç a l'altre costat de la superfície convexa de la columna toràcica, estira el braç pel mateix costat i exerceix força cap a la superfície convexa per fer moviments de balanceig laterals del cos i aixecar els braços el més alt possible. Si agafeu una corda o una tovallola, assegureu-vos que estigui tensa i no deixeu que s'afluixi i s'enfonsi. Repetiu de 20 a 30 vegades i practiqueu 4 sèries en total.

Com autocorregir l'escoliosi, sempre que utilitzeu els mètodes d'entrenament esmentats anteriorment, crec que aviat obtindreu bons resultats.