Es curarà una soca de vedell?

Si no fas exercici correctament, és fàcil provocar una tensió muscular del panxell. En aquest moment, has d'ajustar-lo a temps per evitar una tensió greu. Quan es produeix una tensió, has d'aplicar immediatament gel local per alleujar el dolor i evitar la inflamació dels panxells.

1. Determina el grau de tensió muscular

Quan es produeix una tensió muscular del vedell, el primer que cal fer és anar a l'hospital per al diagnòstic i tractament d'un metge per determinar l'extensió de la tensió muscular. Un metge experimentat jutjarà l'extensió de la tensió muscular tocant els músculs de la panxell. Per exemple, si sentiu un nus al mig del múscul de la panxell, se us aconsellarà que feu una ressonància magnètica, el metge us recomanarà una cirurgia, en cas contrari, afectarà la força dels vostres músculs. Si es tracta d'una tensió muscular lleu, podeu utilitzar els mètodes següents per recuperar-vos ràpidament.

2. Compresa de gel local

Després d'una tensió muscular, cal aplicar gel al múscul danyat immediatament, ja que la baixa temperatura del gel pot provocar la contracció dels vasos sanguinis, cosa que pot aturar el sagnat i, per descomptat, alleujar el dolor. Quan apliqueu gel, heu d'anar amb compte de no deixar que el gel entri en contacte directe amb la pell, per no causar molèsties al cos o fins i tot congelacions. El millor és embolicar una capa de tela de cotó al voltant del gel i després aplicar-la al múscul tensat.

3. Elevar el vedell lesionat

Quan el múscul del vedell està tensat, el vedell lesionat s'ha d'elevar per sobre del nivell del cor. L'objectiu d'elevar-lo és facilitar el retorn de la sang i la limfa a les extremitats inferiors, i també pot reduir la inflor del vedell.

4. Utilitzeu un embenat elàstic

Després de tensar el múscul del panxell, la zona lesionada es pot embenar amb un embenat elàstic, l'embenat elàstic no dificultarà la circulació de la sang, i el material té una bona transpirabilitat.

5. Descansa

Després que es produeixi una tensió muscular del vedell, personalment recomano que presteu atenció a la resta del vedell i no feu força sobre els músculs de la zona danyada. Això no afavoreix la reparació muscular i retardarà la ràpida recuperació de la tensió muscular.

6. Exercici

Després de tensar el múscul del vedell, hauríeu de prestar atenció a l'exercici adequat per al vedell lesionat. L'exercici pot afavorir la circulació sanguínia i pot realitzar activitats actives i passives a la zona del panxell, com ara la contracció i relaxació muscular, i exercicis de bomba al turmell.