Quins són alguns consells per a l'examen físic de la visió?

L'examen físic és un mitjà eficaç per entendre si estem sans a temps, de manera que no importa a la societat o a l'escola, sempre estarem organitzats per a un examen físic, i les proves de visió són un element imprescindible a l'examen físic. Llavors, com podem millorar eficaçment la nostra vista durant els exàmens físics? En primer lloc, cal parar atenció a descansar abans de l'exploració física i evitar quedar-se despert fins a tard també és una bona opció. En segon lloc, ajusta la teva dieta. Menja més aliments lleugers i presta atenció a una dieta equilibrada. Aquí teniu alguns consells per provar la vostra visió:

1. El mètode del parpelleig

Trobeu un lloc tranquil, asseu-te o dempeus, relaxa tot el cos, aclareix la ment, obre els ulls, mantén el cap i el coll quiets i només mou els globus oculars. Primer, mira directament a sota, després gira lentament cap a l'esquerra, després cap a dalt, cap a la dreta i, finalment, torna cap a baix. D'aquesta manera, gira 9 vegades en el sentit de les agulles del rellotge. A continuació, deixeu que els vostres ulls es moguin de mirar cap avall, cap a la dreta, cap a dalt, cap a l'esquerra i després cap avall, i feu-ho sis vegades en sentit contrari a les agulles del rellotge. Fes-ho 4 vegades en total. Amb cada moviment, l'ull s'ha de moure el més lluny possible. Aquest mètode de rodar els ulls pot exercir els músculs dels ulls, fent que els ulls siguin flexibles i brillants.

2. Mètode de concentració i respiració ocular

Trieu un lloc amb aire fresc, asseieu-vos o dempeus, relaxeu-vos tot el cos, mireu cap endavant, inhaleu lentament prou aire, obriu els ulls, feu una pausa un moment, després exhaleu lentament, tanqueu els ulls lentament, feu-ho 9 vegades seguides.

3. Premeu el mètode del globus ocular.

Tanqueu els ulls i premeu suaument els globus oculars amb la punta dels dits índex, mig i anular, o podeu girar-los i fregar-los suaument. No continueu massa temps ni premeu massa fort, atureu-vos al cap d'uns 20 segons.

4. Premeu el front.

Utilitzeu tres dits a cada mà per fregar des del centre del front cap a les temples esquerra i dreta, després premeu amb força les temples, utilitzant la punta dels dits per aplicar força. Això et donarà una sensació còmoda sota els teus ulls. Repetiu de 3 a 5 vegades.

5. Premeu entre les celles.

Col·loqueu la punta del polze a la depressió sota la base de les celles i premeu o gireu suaument. Repetiu 3 vegades. Mirar a la distància, moure els globus oculars cap a la dreta, amunt, esquerra i avall, i no moure el cap.

Quines són les maneres de protegir els teus ulls a la vida diària?

Nodreix el cervell i millora la vista. Feu l'exercici de flexió i extensió de doblegar el dit petit cap a dins i després tirar-lo cap enrere una vegada al matí i al vespre. Feu-ho de 30 a 50 vegades cada vegada i pasteu l'exterior del dit petit amb el polze i el dit índex de 50 a 100 vegades. Fer-ho amb regularitat no només pot nodrir el cervell i millorar la visió, sinó que també alleuja els símptomes de les cataractes i altres malalties oculars.

Els coixins medicinals són bons per a la vista. Les "Prescripcions quirúrgiques de Xangai per a la longevitat" registra un coixí medicinal que pot millorar la vista, que conté closca de blat sarraí, closca de mongeta mungo, closca de mongeta negra, llavors de cassia i crisantem.

El bany de peus és una bona cosa. La medicina tradicional xinesa creu que diversos meridians importants que tenen un gran impacte en els ulls, com el meridià renal i el meridià hepàtic, estan connectats al canal entre els ulls i els peus. Tenint cura dels teus peus, pots estimular els meridians del cos per controlar millor l'alimentació dels ulls. Es recomana fer un massatge al punt Taixi, que es troba a la depressió entre el punt més alt del mal·leol medial i el tendó d'Aquil·les.

Feu servir el polze per fer massatges a aquest punt d'acupuntura cap amunt i cap avall, sense causar dolor o inflor excessius, durant 3 minuts. El segon és el punt Taichong, que es troba a la depressió abans de la unió del primer i segon ossos metatarsianos al dors del peu. Feu servir el polze per fer massatges durant 3 o 5 minuts, fins que sentiu un dolor moderadament fort.