Com alleujar l'estrès? Relaxa't, hauries de fer això

El ritme de la vida moderna és cada cop més ràpid, i molts dels nostres amics estan sota massa pressió. Hi ha moltes maneres habituals de relaxar-se, com ara apreciar l'art, gaudir d'un bell paisatge, escoltar música, etc. Els amics que tenen molt de temps també poden viatjar per relaxar-se.

1. Apreciar l'art pot ajudar a alleujar l'estrès

Investigadors de la Universitat de Westminster al Regne Unit van organitzar 28 persones amb una alta pressió laboral per apreciar obres d'art en una galeria d'art durant uns 40 minuts. Els investigadors van determinar el nivell d'estrès d'una persona mesurant la concentració de l'hormona cortisol a la seva saliva. Els investigadors van trobar que el nivell de cortisol a la saliva de les persones va disminuir un 32% després de veure les obres d'art en comparació amb abans de la visita. En termes generals, l'hormona cortisol es triga a disminuir en aquesta quantitat, la qual cosa demostra que apreciar les obres d'art pot alleujar eficaçment l'estrès.

2. Apreciar la bellesa natural pot ajudar a alleujar l'estrès

Els investigadors de la Universitat de Washington van dividir 90 voluntaris en tres grups. Els investigadors van trobar que la bellesa natural podria reduir la freqüència cardíaca dels voluntaris del grup A més ràpid que la dels voluntaris del grup C que miraven una paret en blanc baixava significativament més ràpid que la dels voluntaris del grup B que miraven la televisió com més temps els voluntaris del grup A miraven el ritme natural de la televisió; ry pot alliberar eficaçment la pressió psicològica. Es recomana que les persones amb gran estrès psicològic surtin sovint de casa i abracin la natura!

3. Escoltar música ajuda a alleujar l'estrès

Investigadors de l'Hospital Kosice-Saca d'Eslovàquia van exposar els nadons a la música clàssica poc després del naixement. Els investigadors han descobert que després que els nadons escoltin música, els seus nivells d'estrès es redueixen, la seva respiració es torna més estable i les seves emocions es tornen més tranquil·les escoltar música pot alleujar l'estrès dels nadons i és beneficiós per a la seva salut física.

Els investigadors de la Glasgow Caledonian University al Regne Unit van organitzar voluntaris per participar en una prova d'investigació. Els investigadors els van demanar que es submergien les mans en aigua gelada. Durant l'experiment, el grup A va escoltar música, el grup B va fer aritmètica mental i el grup C va veure una comèdia. Els investigadors van trobar que les persones del grup A que escoltaven música podrien suportar l'aigua freda més temps, fins a més de 5 minuts escoltar música pot ajudar a reduir el dolor, alleujar l'estrès, desviar l'atenció i controlar les emocions.

4. Ser agraït ajuda a alleujar l'estrès

Els investigadors de la Universitat de Califòrnia, Davis, van assenyalar que les persones agraïdes poden cuidar-se millor, portar un estil de vida més saludable, prestar més atenció a l'exercici i fer una dieta més saludable.