Quins aliments poden ajudar a deixar de fumar?

Tothom sap que fumar és perjudicial per a la salut, però és més fàcil dir-ho que fer-ho. No és fàcil deixar de fumar durant molts anys, i és difícil deixar de fumar, els següents hàbits alimentaris poden ajudar-te a reduir el mal. Fem una ullada junts.

Mètodes/Pasos

>01

Prendre suplements vitamínics. Alguns compostos del fum poden reduir molt l'activitat de les vitamines A, B, C, E, etc. i consumir una gran quantitat d'aquestes vitamines al cos. Per tant, els fumadors haurien de menjar més aliments rics en aquestes vitamines, com ara llet, pastanagues, cacauets, farina de blat de moro, brots de soja, col, oli vegetal, etc. Això no només pot complementar la deficiència de vitamines causada pel fumar, sinó que també pot millorar la funció immune del propi cos.

>02

Beu te amb regularitat. Com que alguns compostos del fum poden provocar un engrossiment del revestiment arterial, una disminució significativa de la secreció d'àcid gàstric i un augment del sucre en la sang, mentre que les catequines exclusives del te poden prevenir eficaçment que el colesterol es dipositi a les parets dels vasos sanguinis, augmentar la motilitat gastrointestinal i reduir el sucre en sang i orina. Els fumadors han de beure te regularment per reduir l'aparició d'aquests símptomes provocats pel tabaquisme, alhora, el te pot actuar com a diürètic i desintoxicant, i també pot provocar que algunes substàncies tòxiques del fum s'excretin amb l'orina, reduint el seu temps de residència a l'organisme.

>03

El tabaquisme freqüent pot conduir fàcilment a nivells baixos de seleni a la sang humana, i el seleni és un oligoelement indispensable per a la prevenció i el tractament del càncer. Per tant, els fumadors haurien de menjar més aliments rics en seleni, com el fetge d'animals, les algues i les gambes.

>04

Els fumadors poden complementar adequadament amb aliments rics en ferro, com ara fetge animal, carn, algues i fesols.

Fumar és extremadament perjudicial per a la salut humana, de manera que tothom ha d'aprendre a controlar la seva addicció al tabaquisme i tractar de fumar menys el més aviat possible. L'editor aquí vol recordar a tothom que els fumadors han de menjar més cereals i aliments que ajuden a la digestió i reduir el dany del fum al cos. Assegureu-vos de beure molta aigua.