Què va passar amb perdre un ull? Quatre causes principals d'insomni

L'insomni és una condició fisiològica freqüent Hi ha molts factors que provoquen insomni, com ara l'ansietat, l'ambient sorollós per dormir, l'estil de vida irregular, etc. Un cop pateixis insomni, les teves ulleres empitjoraran i afectaran la teva eficiència laboral i d'estudi l'endemà. Moltes persones prenen pastilles per dormir-se, però prendre massa d'aquest medicament pot causar efectes secundaris. Aquí hi ha algunes causes i tractaments per a l'insomni.

1. Causes de l'insomni

1. Motius físics

Les malalties físiques i els medicaments poden interferir amb el son. Com ara indigestió, mal de cap o prendre determinades drogues que afecten el sistema nerviós central.

2. Raons mentals

Les possibles causes inclouen estar sota molt d'estrès, preocupació excessiva, tensió o ansietat, tristesa o depressió, ira i propens a tenir problemes per dormir.

3. Estil de vida

Com beure cafè o te, beure alcohol a la nit, menjar abans d'anar a dormir o sopar tard, amb l'estómac ple amb menjar no digerit, fumar molt, etc.

4. Factors ambientals

Entorn per dormir sorollós, entorn per dormir massa lluminós, contaminat o amuntegat.

2. Tractament de l'insomni

1. Allibera els problemes que es suprimeixen al teu cor

Quan vivim en societat, sempre ens trobarem amb diversos problemes. De fet, per dir-ho simplement, naixem per resoldre problemes. Per als homes, potser la seva capacitat interior és més gran i no els agrada expressar-la, però això no és bo, perquè no es pot alliberar la repressió a llarg termini acumulada al cor, que tindrà greus conseqüències fisiològiques, sent l'insomni un d'ells. Per tant, per resoldre el problema de l'insomni, primer has de saber per què tens insomni. Aquí, l'editor suggereix que compreu una petita llibreta i escriviu un diari, o bé podeu crear un bloc privat per anotar totes les vostres insatisfacció i enumerar els vostres problemes. Alternativament, podeu trucar a un amic proper i demanar-li un àpat per parlar dels vostres problemes. Trobareu que després d'haver-vos queixat, encara que el problema no s'hagi resolt, us sentireu molt millor per dins.

2. Intenta resoldre els problemes que et confonen

Després de fer el primer pas, ja saps on rau el teu problema. Com hem dit al principi, naixem per resoldre els problemes, perquè aquesta és la teva vida. Alguns problemes són causats per la manca de comunicació, alguns problemes desapareixen amb el pas del temps, alguns problemes no es poden resoldre en aquest moment, alguns problemes es poden resoldre amb només una trucada telefònica, alguns problemes es poden resoldre amb una abraçada, i alguns problemes requereixen l'ajuda d'altres... El que fa por no és que tinguis aquest o aquell problema, sinó que no trobes el teu problema. Si no trobeu el vostre problema, l'editor suggereix que obriu els ulls a les nits sense dormir, mireu a la distància i parleu amb vosaltres mateixos quan sigui tard a la nit, parleu amb el vostre jo interior i, a poc a poc, trobareu el problema. Mitjançant els vostres propis esforços i l'ajuda dels altres, hauríeu de començar a resoldre els vostres propis problemes i treballar dur per ells, potser us sentireu cansats en el procés, que és el millor, després de tot, es canviarà per un somni dolç.

3. La música i les pel·lícules t'ajuden a dormir

La música pot parlar. Us suggereixo que trobeu música clàssica, com Beethoven, Bach, o aquestes peces líriques per a piano o violí. Reproduïu-lo durant mitja hora abans d'anar a dormir Podeu utilitzar l'ordinador per reproduir-lo de manera externa o connectar els auriculars i configurar el temporitzador perquè s'apagui. Potser no et podràs adormir mentre escoltes música al principi, però t'has d'adaptar lentament i imaginar una escena juntament amb la música, deixant que els teus pensaments vagin i, a poc a poc, t'aniràs adormit. Si les condicions ho permeten, podeu trobar pel·lícules commovedores i inspiradores. Després de veure aquestes pel·lícules, tindreu més energia positiva al vostre cor, que compensarà l'energia negativa que us fa sense dormir. Per descomptat, la premissa és que tens temps suficient. L'editor aquí us fa un suggeriment. Si teniu insomni greu a la feina, podeu sol·licitar unes vacances breus, fer-vos un descans, recuperar-vos, escoltar música, veure pel·lícules.

4. Fes l'exercici adequat

L'experiència ha demostrat que l'exercici és un molt bon remei popular per tractar els problemes del son. Les persones gaudeixen d'una sensació de felicitat, benestar i satisfacció durant l'exercici. Busca un esport que t'agradi, convida els teus amics i surt a jugar. Sempre és millor suar que quedar-te a casa. Pel que fa a l'elecció de fer exercici, pots optar per fer-ho a la tarda. Després d'un exercici, et sentiràs molt cansat, pots dutxar-te, menjar, mirar la televisió i després intentar dormir. Mentre el vostre problema no sigui massa greu, l'exercici adequat pot ajudar a millorar el son i tractar l'insomni.