Com s'han de gestionar les emocions? Ensenyar-vos consells sobre control emocional

Avui dia, a causa de la gran pressió, més de la meitat de les persones pateixen una depressió lleu, normalment no es preocupen de regular les seves emocions, no poden controlar els canvis psicològics, i estan tristos, enfadats i tristos per algunes coses. però també evitar alguns comportaments irracionals.

Com controlar les teves emocions

Presta atenció a la diversió i evita l'estimulació. Quan estàs trist, preocupat o enfadat, sovint apareixerà un fort focus d'excitació a l'escorça cerebral humana. Per exemple, quan estàs deprimit o preocupat, deixa de pensar en les coses que et fan deprimir, intenta evitar l'estimulació de les teves preocupacions, escolta música de manera conscient, mira la televisió, llixeu àlbums d'imatges, llegiu novel·les, etc., i obligueu-vos a desviar la vostra atenció. Això pot transferir emocions negatives a emocions positives, diluir o fins i tot oblidar l'avorriment. Per exemple, quan trobeu alguna cosa difícil de resoldre, no us ho penseu primer, deixeu que la vostra ment creixi les ales, imagineu-vos amb llibertat i viatgeu al món de la fantasia. D'aquesta manera, a mesura que la situació canviï, podràs resoldre problemes i resoldre conflictes amb calma, aconseguint sovint resultats més satisfactoris.

Control racional i autorefredament El control racional es refereix a utilitzar la força de voluntat i l'alfabetització per controlar o alleujar l'esclat d'emocions negatives. És a dir, qualsevol persona racional pot ser conscient dels canvis en les seves emocions amb el temps. Quan sorgeix la ira, immediatament s'adonarà que alguna cosa està malament i es pot calmar ràpidament, controlar activament les seves emocions, utilitzar la raó per reduir la seva ira i mantenir les seves emocions estables. Lin Zexu va penjar una pancarta amb les paraules "Controla la teva ira" a la seva habitació per recordar-se a si mateix de controlar les seves emocions a temps, el famós escriptor rus Turgenev va aconsellar a la gent que girés la punta de la llengua deu vegades a la boca abans d'aconsellar-los que es barallen.

Ser magnànim i autodisciplinat fa que la gent sigui "desinteressada i amb ment ampla" i "amplia de ment com a primer ministre". Les persones amb una ment àmplia són obertes, emprenedores i tenen un esperit de treball en equip mentre que les persones amb una ment estreta estan plenes de ressentiment, mesquines i acaben sent aïllades. La vida serà variada, amb alegria, pena i tristesa. Per tant, tothom ha de parar atenció a l'autoconreu, eliminar els estats d'ànim deprimits i infeliços i els pensaments egoistes, tractar les coses que els enfaden fàcilment amb una actitud oberta, optimista, humorística i generosa, ser capaços de suportar els contratemps i contenir-se i no ser de ment estreta. Això sovint pot fer que una situació originalment tensa es torni més relaxada i resoldre una situació vergonyós amb humor i rialles. "Si et queixes massa, et trencaràs el cor, així que sempre hauries de mirar el panorama general". La salut mental anima les persones a eliminar els problemes de les emocions negatives, a tenir reaccions emocionals normals i saludables, a ser capaços d'auto-resolver-se quan es troben amb el dolor i a ser capaços de transcendir davant l'adversitat. Això és beneficiós per a la salut física i mental de les persones modernes.

Mètode de sublimació d'objectius: la ira és una poderosa energia psicològica si s'utilitza de manera inadequada, perjudicarà als altres i a tu mateix, es convertirà en un poderós motor per a l'èxit professional. Hem de cultivar objectius de vida ambiciosos, canviar l'hàbit de calcular guanys i pèrdues sobre qüestions trivials i considerar-ho tot més des d'una perspectiva global i a llarg termini Només quan una persona ha establert ideals de vida ambiciosos, pot tractar els altres amb tolerància i tenir una major tolerància, i no tolerarà que la seva energia es vegi obstaculitzada per qüestions trivials i obstaculitzi la seva carrera ideal.

El mètode d'ajornament de l'avaluació: La ira ve de l'avaluació de l'"estimulació", potser és una mirada dels altres, potser és un sarcasme dels altres, o fins i tot un malentès dels altres. Aquest incident us va posar "furiós" en aquell moment, però si ho comenteu una hora, una setmana o fins i tot un mes després, potser penseu que la vostra ira "no va valer la pena".

Vendeu les vostres emocions de manera raonable. Em pregunto si us heu fixat en aquestes escenes quan mireu la televisió i les pel·lícules: algú, per emocions negatives, corre cap al desert, a la vora del mar o a la muntanya i crida lliurement, o colpeja els arbres desesperadament, o corre desesperadament. Aquesta és una manera raonable d'expulsar les vostres emocions. L'alliberament emocional adequat significa alleujar les emocions negatives en el lloc correcte i de la manera correcta La ventilació pot prevenir el dany de les emocions negatives al cos humà.

1. Plorar - tenir un plor adequat. Des del punt de vista científic, el plor és una mesura d'autoprotecció psicològica Pot alliberar l'energia generada per les emocions negatives i regular l'equilibri del cos. Plorar és una bona manera d'alleujar la tensió, la preocupació i el dolor. Per a moltes persones, després de plorar, el dolor i la tristesa que senten es reduiran molt.

2. Crida - crida tan fort com puguis . Quan estàs preocupat per emocions negatives, no pots evitar plorar de dolor i simpatia. Un altre mètode és ventilar la depressió interior mitjançant crits ràpids, intensos i sense restriccions.

3. Digues: confia els teus veritables sentiments als teus familiars i amics. Parlar amb un amic és una bona manera de desfogar-se. Amagar coses desagradables al teu cor augmentarà la teva càrrega psicològica. Trobar algú amb qui parlar dels teus problemes i expressar els teus veritables sentiments no només pot fer-te sentir millor, sinó que també pot guanyar comoditat, orientació i solucions als teus problemes dels altres. Si us plau, recorda la famosa dita de Bacon: digues la teva felicitat a un amic i obtindràs dues felicitats, digues el teu dolor a un amic i només et quedarà la meitat de la pena.

4. Mou-te: fes exercici intens. Quan una persona està deprimida, acostuma a ser menys activa Com menys activa és, més difícil és desviar la seva atenció, i més baix es fa el seu estat d'ànim, cosa que pot formar fàcilment un cercle viciós. Per tant, pots canviar les males emocions mitjançant activitats esportives com córrer i jugar a pilota. La ventilació no només no pot regular les emocions negatives, sinó que també provocarà conseqüències adverses.