Què causa la inflor i els vòmits?

Si s'inhala massa aire a l'estómac sense prestar atenció, pot causar inflor, una mala digestió també pot causar inflor. Tanmateix, si la inflor no és causada per la inhalació d'aire, sinó que s'acompanya de nàusees, vòmits i retard en la menstruació, pot ser que sigui un embaràs, així que el millor és anar a l'hospital.

(1) Menja menys aliments que produeixen gas fàcilment. Per exemple, els productes de fesols contenen sucres que no poden ser digerits i absorbits pels enzims del tracte gastrointestinal, però que són fàcilment fermentats pels bacteris del còlon.

(2) No mengeu massa ràpid per evitar empassar massa gas. A més, no heu de menjar massa i no us ajagueu immediatament després d'un àpat.

(3) No induïu singlot intencionadament, ja que fer-ho farà que s'empassi més gas a l'estómac, agreujant la inflor abdominal.

(4) Participa regularment en exercici físic i exercita els músculs abdominals: també pots aprendre Qigong i fer exercicis d'alimentació interna, principalment utilitzant la respiració abdominal en decúbit supí per afavorir la motilitat gastrointestinal i facilitar la descàrrega de gas del cos.

Causes de la flatulència

Hi ha moltes raons que poden causar inflor, com ara:

Menjar massa ràpid o parlar mentre mengeu de manera que s'empasseu massa aire.

Alguns aliments en si mateixos són propensos a provocar inflor, com els fesols, el segó de blat, les pomes, els préssecs, les cebes, la col, els cereals i els aliments de patates com els moniatos i les patates. Tots aquests són aliments que produeixen gasos.

Els productes lactis també són aliments que poden causar inflor fàcilment, o la inflor pot ser causada per la incapacitat del cos per absorbir la lactosa. .

Algunes malalties gastrointestinals com la irritabilitat i la malaltia de la vesícula biliar (possiblement a causa de la mala absorció de greixos) poden causar inflor.

Què fer quan tens inflor

Si tens ganes de passar gas, no l'agafis. Pots evitar temporalment l'aglomeració. Has d'alliberar-lo perquè l'estómac i els intestins puguin alleujar la pressió.

Si la inflor abdominal és difícil d'eliminar, podeu utilitzar oli de menta per aplicar l'àrea al voltant del melic per eliminar la inflor abdominal.

Beveu una mica de te de menta o te de cítrics per alleujar els gasos i la inflor.

Feu un exercici senzill: estireu-vos d'esquena, doblegueu els genolls, envolteu els braços al voltant dels panxells i intenteu acostar les cuixes a l'estómac. Aquesta acció pot ajudar eficaçment a expulsar gasos i prevenir l'acumulació de gasos a l'estómac. Podeu fer-ho cada nit abans d'anar a dormir per protegir l'estómac i els intestins.

Precaucions

Els productes de mongetes s'han de cuinar fins que estiguin ben cuits abans de menjar-los, perquè les mongetes massa dures no només són difícils de digerir, sinó que també poden provocar inflor.

Algunes persones són especialment propenses a patir gasos o inflor després de certs aliments, per la qual cosa han d'evitar determinats aliments específics basats en l'experiència passada.

No us assegueu al sofà després d'un àpat, aixequeu-vos i passegeu, renteu els plats o feu un exercici suau i suau.