Quant de temps triga a curar un lligament esquinçat?

L'esquinç de lligaments és un problema habitual a la vida. Aquesta situació és més freqüent abans i després de l'exercici. Moltes persones estan molt preocupades pel temps de recuperació de l'esquinç de lligaments, que està relacionat amb la gravetat de l'esquinç de lligaments. Hi ha moltes raons per a l'esquinç dels lligaments La majoria de la gent ignora la preparació abans de l'exercici, de manera que la possibilitat d'esquinç de lligaments durant l'exercici és molt alta, així que assegureu-vos d'escalfar abans de l'exercici. A més, l'exercici excessiu també pot causar un esquinç de lligaments, quant de temps triga a curar-se?

1. Temps de recuperació

Si es tracta d'una distensió lleu del lligament, sense luxació ni fractura, i només un lleuger envermelliment i inflor, generalment es recuperarà en 1-2 setmanes. Si la llàgrima és severa, trigarà almenys 1 mes a recuperar-se completament, i en casos greus pot trigar més de 3 mesos. Quant de temps triga a curar-se una ruptura completa de lligaments requereix tractament quirúrgic i el temps de recuperació és de més de 3 mesos Normalment es recomana no fer un treball físic pesat en mig any i evitar els salts i altres accions que puguin danyar el lligament.

2. Fes pauses

Després d'una lesió del lligament, els vasos sanguinis petits solen trencar-se i sagnar, provocant dolor i inflor locals, sagnat intratissual, hematoma, inflor articular, trastorns del moviment i sensibilitat. Durant l'exploració física, es troba un dolor evident en el lligament estirat si es trenca completament, l'estabilitat de l'articulació disminuirà. Per tant, cal fer exercici moderat i escalfar abans de fer exercici. Estireu les articulacions, presteu atenció als moviments i no feu servir massa força.

3. Complements nutricionals

Els esquinços i esquinços musculars i articulars solen curar-se sols, però si la zona afectada és molt dolorosa o està molt inflada, hauríeu de consultar immediatament un metge. I complementada amb una teràpia nutricional adequada per afavorir la recuperació del pacient. Es recomanen preparacions de calci perquè el calci és el component principal per a la reparació del teixit connectiu. Els aliments comuns rics en calci inclouen fesols, productes de soja, llet, productes aquàtics, etc. Menja més verdures fresques i fruites riques en vitamina C. I presteu atenció als mètodes de cocció raonables per evitar la pèrdua excessiva de vitamina C.