Quines són les categories de condició física?

Molta gent té una mala forma física, que sempre provoca alguna incomoditat física, sobretot per a nens o ancians que no tenen resistència. En aquest cas, primer cal entendre la classificació de la condició física, i després fer un entrenament dirigit en funció de la part que us falten. No obstant això, en general, si voleu millorar la vostra condició física, cal que l'exercici físic sigui el vostre programa.

L'aptitud física, abreujada com a constitució, és la base de la qualitat de vida. En concret, inclou els següents continguts:

① Força: Manifestació externa del treball del cos humà, que és la capacitat que es demostra quan els músculs estan tensos o contrets. És la qualitat funcional més important per al cos humà per dur a terme la vida normal, treballar i mantenir la vida.

②Velocitat: mostra la velocitat dels moviments d'una persona i és la capacitat del cos humà per moure's ràpidament. Pot fer que la freqüència cardíaca arribi al seu límit fisiològic i maximitzi l'estimulació del sistema nerviós humà.

③ Resistència: la capacitat de la força física i la funció cardiopulmonar del cos humà per suportar l'estrès el màxim temps possible. També es pot veure com la capacitat del cos per resistir la fatiga. La resistència ha de ser una combinació de la resistència del cos sencer, la resistència muscular i la resistència cardiopulmonar.

④Flexibilitat: està determinada per l'estructura òssia de l'articulació, la mida del teixit al voltant de l'articulació i l'elasticitat dels lligaments, tendons, músculs i pell de l'articulació del maluc. La flexibilitat pot afectar directament la coordinació, l'amplitud de moviment i la flexibilitat de les extremitats.

⑤ Agilitat: una expressió integral de diverses habilitats i qualitats, que es pot demostrar quan la posició del cos es canvia ràpidament en cas d'emergència.

1. Físic normal

És a dir, un físic que és fort i no té cap biaix pel fred o la calor. El cos és ben proporcionat i fort, amb cabells negres llargs, pell vermellosa, color de pell vermell i groc tènue, ulls brillants i reservats, brillants, el nas és brillant i humit, l'olfacte és bo, la boca és harmoniosa, els llavis són rosats, la gana és bona, les extremitats són lleugeres i el pols és suau i calent, el pols és suau i calmat le, i el ritme és uniforme, la llengua és de color vermell clar i humit, i el recobriment de la llengua és prim i blanc. Aquest tipus de constitució no té cap biaix evident en el yin i el yang.

2. Constitució feble

Es refereix a una condició física caracteritzada per una deficiència d'òrgans, Qi i sang insuficients i un desequilibri de Yin i Yang. Les quatre categories següents són comunes.

① Constitució de deficiència de Qi: es refereix a una constitució amb Qi feble i manca de força. Aquest tipus es produeix tant en persones grasses com primes, però és més freqüent en persones primes. El cabell no és brillant, la pell és groguenca o pàl·lida, la pell és groga, els ulls són apagats, el nas és groc pàl·lid, la boca és suau, els llavis són apagats, les extremitats estan cansades i febles, la persona no pot tolerar el fred ni la calor, la gana és pobra, els moviments intestinals són normals o constipats, l'orina és normal i el pols és normal, el pols és normal o és vermellós les vores.

② Constitució de deficiència de sang: es refereix a les característiques físiques comunes de la deficiència de sang. Els principals símptomes són la pell amarilla o pàl·lida, els llavis i la llengua pàl·lids, cabell sec, pell apagada, manca d'energia, fatiga, dificultat per respirar en moure's, restrenyiment i pols feble.

③ Constitució de deficiència de Yin: es refereix a una constitució caracteritzada per una deficiència de fluid Yin, manca d'alimentació i deficiència de Yin i hiperactivitat del Yang. El cos és esvelt, la pell sovint és vermella o els pòmuls són vermells, el color de la pell és pàl·lid i vermell, l'escleròtica té molts fils vermells o és fosca i tèrbol, els ulls són secs, la visió és borrosa, hi ha molta mucositat, el nas és lleugerament sec, o hi ha sagnat nasal, la boca i la gola els agrada beure, els llavis i els begudes fredes i seques són calentes, les femtes estan seques o constipades, l'orina és curta i vermella, el pols és prim i filós o ràpid i la llengua és vermella amb poc o cap recobriment.