Què he de menjar si tinc problemes per dormir i tinc mal de cap?

Es pot dir que el mal son i els mals de cap són un problema habitual, per això hem de parar atenció al condicionament científic i eficaç. Es recomana menjar algunes fruites o aliments que impedeixen dormir a la vida, com la llet, els plàtans, les pomes, etc., que poden ajudar a afavorir el son.

1. Dormir massa temps, com no dormir prou, pot provocar fatiga mental, cansament físic i una taxa metabòlica més baixa, la taxa metabòlica també baixarà molt, i el teixit muscular es relaxarà amb el pas del temps, i fins i tot la seva intel·ligència disminuirà. Per tant, el temps de son de les persones no hauria de ser massa llarg de 7 a 8 hores al dia i la nit és suficient per als adults. Podeu menjar alguns aliments per prevenir l'insomni, com ara llet, fruites (pomes, plàtans, peres, etc.), aigua amb sucre, farinetes de mill, farinetes de nucli de jujube àcid, farinetes de llavors de lotus en pols, etc. Normalment, no s'ha de pensar en problemes ni llegir llibres entre mitja hora i una hora abans d'anar a dormir. Cal fer activitats físiques adequades (com passejar) i evitar activitats mentals extenuants.

2. Si vols millorar la situació de falta de son, pots menjar fruites com pomes, plàtans, mandarines, taronges i peres. Com que l'aroma d'aquestes fruites té un efecte calmant sobre el sistema nerviós, el sucre dels fruits pot inhibir l'escorça cerebral i facilitar l'adormiment. A més, cal relaxar el cos i la ment, la qual cosa és beneficiós per al son: el millor és fer una estona a l'aire lliure abans d'anar a dormir per relaxar la ment.

3. Per exemple, les mandarines, les cales, les peres, etc. Menja més fruites: dàtils frescos, aladern marí, kiwi i aranja. El contingut de vitamina C per 100 grams supera els 100 mg.