Maneres senzilles d'alleujar la inflor estomacal

La inflor estomacal és un fenomen de disfunció gastrointestinal. Els principals símptomes inclouen: singlot, pèrdua de gana, incapacitat per menjar, depressió, inflor estomacal després de menjar, restrenyiment, etc. Si teniu els símptomes anteriors, vol dir que hi ha un problema amb el vostre sistema digestiu. A més de prendre els medicaments a temps, també hauríeu de reduir els mals hàbits alimentaris de la vostra vida, com ara reduir la ingesta d'aliments grassos i fer exercici més sovint per afavorir la motilitat gastrointestinal.

La inflor estomacal és un símptoma comú a la vida diària, però sovint és molt incòmode quan es produeix. Per tant, hi ha alguna solució ràpida per a la inflor estomacal? Fem una ullada junts.

Cal conèixer les cinc raons alternatives Normalment hi ha moltes raons per a la flatulència gastrointestinal, a més de les raons patològiques, els hàbits de vida i altres motius també són molt crítics.

1. Escalfar repetidament els aliments Els nutricionistes diuen que escalfar repetidament aliments com la pasta, l'arròs i les patates pot destruir fàcilment la seva estructura molecular i formar midó resistent de difícil digestió, que pot provocar inflor.

2. Fluctuació dels nivells hormonals Les dones experimenten inflor durant la menstruació a causa de l'augment dels nivells d'hormona progesterona, que provoca la relaxació dels músculs abdominals i intestinals.

3. Mastegar xiclet amb freqüència, el professor Peter Howell, gastroenteròleg de la Universitat de Manchester, va dir que, com menjar massa ràpid, el xiclet farà que s'empassi més aire i augmenti el risc d'inflor gastrointestinal.

4. Prendre antibiòtics Prendre antibiòtics pot alterar l'equilibri de la flora intestinal i provocar un creixement excessiu de bacteris dolents. La manca de bacteris bons als intestins fa que sigui més probable que provoqui inflor.

5. L'estrès excessiu l'ansietat i l'estrès agreujaran els símptomes de la inflor, i l'estrès excessiu pot causar disfunció gastrointestinal.

Com prevenir la inflor estomacal?

1. Aneu amb compte amb els aliments que us fan enfadar fàcilment Les mongetes i les verdures crucíferes, com el bròquil i la col, contenen un sucre complex anomenat rafinosa, que és més difícil d'absorbir pel cos humà que altres tipus de sucre quan s'absorbeix amb dificultat als intestins. No obstant això, no abandoneu aquests aliments només perquè causen gasos. Podeu menjar-los amb aliments rics en fibra per millorar la inflor.

2. Menjar massa sal també pot provocar inflor. La ingesta excessiva de sal a la vegada farà que el cos retingui aigua, cosa que provocarà inflor. Per tant, s'han d'evitar els aliments rics en sal, com els aliments envasats, els fregits, i sobretot les sopes en conserva o els fideus instantanis. En lloc d'això, centreu-vos en menjar més verdures fresques i cereals integrals.

3. Comproveu els alcohols de sucre dels aliments Els alcohols de sucre són un tipus d'edulcorant que es troba sovint en els xiclets o altres aliments sense sucre. Els alcohols de sucre es poden digerir parcialment i també poden produir gasos. Si voleu evitar la inflor, a l'hora de comprar aliments, podeu comprovar acuradament si conté ingredients com els alcohols de sucre, com el sorbitol, el maltitol o el xilitol. El xiclet conté sorbitol, per la qual cosa també hauríeu de mastegar menys xiclet.