Com millorar la immunitat? Menja aliments rics en vitamina C regularment

La immunitat és molt important per a cadascú de nosaltres, ens emmalaltiran amb menys freqüència, el nostre cos estarà més sa, i podrem aconseguir l'efecte d'allargar la vida. Es pot dir que la millora de la immunitat humana és la part més important de l'atenció sanitària diària, el cos estarà sa i ja no és un somni.

De fet, hi ha moltes maneres de millorar la immunitat humana a la vida. Per exemple, a la vida diària podem fer més exercici, garantir un son de qualitat, menjar més fruites i verdures fresques i, al mateix temps, canviar els mals hàbits de vida i prendre alguns productes per a la cura de la pell.

1. Insistir en la realització d'exercici físic: l'exercici físic és una panacea per prevenir malalties i enfortir l'organisme, que pot mantenir joves, frenar l'envelliment i allargar la vida. Però cal persistir en fer-ho, fent exercici almenys tres cops a la setmana fent exercici cada vegada com a mínim i suant una mica cada cop, que vol dir que hi ha d'haver un cert grau de força i intensitat, sinó l'efecte serà molt poc satisfactori;

2. Assegureu-vos de dormir de qualitat: dorm de 6,5 a 7 hores a la nit; el temps total de son és de 7 a 8 hores;

3. Beure aigua a temps i en quantitats adequades: beure aigua al matí, entre àpats i abans d'anar a dormir, i beure de 3 a 5 litres d'aigua fora dels àpats.

4. Menja més verdures i fruites fresques: menja una varietat de verdures i fruites de manera equilibrada.

5. Deixar de fumar i limitar el consum d'alcohol: Fumar et perjudica a tu mateix i als altres, per això has de deixar de beure massa alcohol perjudica el teu cos i interfereix amb la teva feina, per això has de beure menys, i és millor no beure. 6. Menja ceba, gingebre, all i vinagre cada dia: poden servir com a condiment i matar bacteris, però no en mengis massa. Entre ells, l'all té un centenar de beneficis, però només un dany, és a dir, menjar massa et farà mal als ulls, no mengis gingebre a la nit, menjar gingebre a la nit és com menjar arsènic!

7. No mengis massa dolços i sucre: menjar massa dolços i sucre pot induir obesitat i altres malalties, i accelerar el procés d'envelliment.

8. Beu llet, iogurt i llet de soja cada dia i alternativament: la llet i la llet de soja són les millors begudes, que poden complementar el calci i enfortir l'organisme.

9. Menja aliments rics en vitamina E, C, seleni i fenols amb regularitat: la seva funció més important és eliminar els radicals lliures de l'organisme que acceleren l'envelliment humà, resisteixen la formació de taques de l'edat i fan que les persones siguin sanes i amb llarga vida. Els aliments rics en VE inclouen: oli vegetal, soja, sèsam, cacauet, nou, llavors de meló, fetge animal, arròs, etc., entre els quals l'oli de soja té el contingut més alt en VC inclouen: dàtils vermells, cítrics, pebrot, tomàquet, kiwi, etc. Els aliments que contenen fenols inclouen: vi negre, te verd, sèsam, etc.

10. Menja aliments desintoxicants amb regularitat: les toxines del cos s'han d'eliminar regularment. Menjar regularment cinc tipus d'aliments, com ara sang de porc, fongs negres, suc de fruita fresca, mongetes mungos i algues, us pot fer immune a tots els verins.

11. Preneu-vos dutxes fredes durant tot l'any: els 365 dies de l'any, renteu-vos el nas, la cara i el cos amb aigua freda cada matí, i després sortiu a fer exercicis matinals, sempre que persistiu en fer-ho, no us refredaràs mai.

12. Tria súper aliments per enfortir el teu cos i la teva ment: els súper aliments inclouen ametlles, all, vi, peix, xocolata negra, cacauets, fruits secs, sèsam negre, soja, espinacs, fongs, algues, api, blat de moro, patates, etc. Al mateix temps, allunyeu-vos del menjar ferralla, com ara barbacoa i altres aliments.

13. Medita sovint: la meditació (pensant només en coses feliços i en els bells paisatges de la natura) pot prevenir i tractar moltes malalties, reduir la incidència de malalties en un 50% i reduir la taxa de malalties greus en un 86% té un bon efecte sobre la hipertensió, les malalties coronàries, la neurastènia, etc.

14. No cal prendre medicaments per al cap fred i els peus calents: escalfar els peus i netejar l'excés és el principi de purgar l'excés i reposar la deficiència defensat pels metges antics, i també és un principi important de la cura de la salut. Un cap fred pot reduir la temperatura corporal, i la baixa temperatura corporal pot reduir la malaltia i allargar la vida. Els peus calents mantenen el cos sa, mentre que els peus freds causen malalties.

15. El més important és regular les set emocions i els sis desitjos: els humans són animals avançats, i les persones normals tenen les set emocions i els sis desitjos.

En resum, hi ha moltes maneres de millorar la immunitat a la vida. Hem d'aprendre a cuidar-nos en la vida diària perquè el nostre cos estigui més sa i allunyat dels problemes de les malalties.