Tractaments per a l'insomni

Quan es tracta de la malaltia de l'insomni, crec que molts amics l'odien molt. L'insomni és una de les malalties més freqüents entre els urbans a causa de diverses pressions a la vida, el treball, l'estudi, etc., la gent sovint no s'adorm a la nit, o fins i tot no dorm prou, i es desperta fàcilment a la nit. Si l'insomni persisteix durant molt de temps, serà molt perjudicial per al nostre cos, per la qual cosa molts pacients busquen maneres de tractar l'insomni. Llavors, quin és el tractament per a l'insomni?

De fet, hi ha moltes maneres de tractar l'insomni En termes generals, els símptomes de l'insomni es poden alleujar mitjançant determinats tractaments psicològics, tractaments d'autosuggerència i alguns remeis dietètics. A continuació us donaré una introducció detallada sobre els mètodes de tractament de l'insomni.

L'insomni es refereix a la incapacitat per adormir-se o mantenir-se adormit, el que resulta en un son insuficient. També conegut com a trastorn d'inici i manteniment del son (DMS), és una malaltia comuna causada per diverses raons, com ara dificultat per adormir-se, freqüència o profunditat del son massa curta, despertar precoç, temps de son insuficient o mala qualitat del son. L'insomni sovint comporta un gran dolor i una càrrega psicològica als pacients, i també pot danyar altres aspectes del cos a causa de l'abús de fàrmacs per a l'insomni. Però també hi ha moltes maneres d'alleujar i tractar l'insomni.

Causes

1. Motius ambientals: un motiu comú és un canvi sobtat en l'entorn del son. 2. Factors individuals: mals hàbits de vida, com beure te, cafè, fumar abans d'anar a dormir, etc. 3. Motius físics: A grans trets, qualsevol molèstia física pot provocar insomni. 4. Factors mentals: inclòs l'insomni oportunista provocat per l'excitació i l'ansietat provocada per un esdeveniment especial. 5. Factors emocionals: La pèrdua de control de les emocions pot provocar canvis en l'estat d'ànim, que són especialment evidents quan un és emocionalment inestable. Pot ser provocat per certs esdeveniments inesperats, com esdeveniments especials de felicitat, o tristesa especial, ira, etc., que poden provocar insomni. Aquest tipus d’insomni causat per esdeveniments sobtats només és un fenomen, que pot ser accidental; 6. Reacció d'abstinència de pastilles per dormir o alcohòlics.

símptoma

1. Dificultat per adormir-se 2. Incapacitat per adormir-se profundament, i temps de son reduït 3. Despertar-se d'hora i no poder dormir-se de nou després de despertar-se el llarg pot durar diversos dies i ser difícil de recuperar 7. Es desperta fàcilment, alguns són sensibles als sons, i alguns són sensibles a les llums 8. A moltes persones amb insomni els agrada tenir pensaments salvatges.

Tractaments per a l'insomni

Tractament psicològic de l'insomni

Els tractaments psicològics per a l'insomni es divideixen principalment en les següents categories: 1. Ajust cognitiu: Utilitzar els coneixements rellevants sobre el son per explicar i guiar els amics amb insomni, de manera que puguin entendre millor el son, reduir la cognició irracional i la por i l'ansietat pel son i trencar fonamentalment un cercle viciós d'ansietat a causa de l'insomni, i com més ansiosos pateixen. 2. Teràpia conductual: La teràpia conductual consisteix principalment en un entrenament de relaxació per alleujar la tensió i l'ansietat del pacient, i ajudar-lo a adormir-se millor i més ràpidament. 3. La teràpia d'hipnosi per a l'insomni és un mètode de teràpia psicològica que utilitza determinades tècniques d'hipnosi per posar les persones en un estat hipnòtic i utilitzar suggeriments positius per controlar l'estat i la conducta mental i físic del pacient, eliminant els pensaments negatius com l'ansietat, la tensió i la por mitjançant pensaments positius.

Tractament dietètic per a l'insomni: la gent generalment creu que l'insomni està relacionat amb els nervis i les emocions, però de fet el principal factor és el desequilibri del metabolisme corporal i del sistema endocrí. Cordycepin pot regular eficaçment el sistema nerviós central, el sistema endocrí i el sistema immunitari per millorar el son.

Autosuggerència per a l'insomni

La hipnosi d'autosuggerència és senzilla i eficaç, i sempre ha estat elogiada per molts experts mèdics nacionals i estrangers, tant antics com moderns.

Suggeriment del llenguatge: el llenguatge és el segon sistema de senyal i té un poderós efecte psicològic. El llenguatge del cervell silenciós pot arribar directament al nivell subconscient de les persones i jugar un paper: "Dormir, vull dormir, vull dormir molt, dormiré d'aquí a una estona..." Penseu repetidament fins que us adormi. No us preocupeu i no us preocupeu pels resultats. La clau és persistir. No utilitzeu paraules rígides com "has d'adormir-te, adormir-te immediatament" perquè això no és realista i el teu subconscient no ho acceptarà.

Pista de situació: us podeu imaginar de viatge, estirat còmodament en una llitera d'un tren nocturn, amb dolor i cansament per tot arreu, sense voler moure't gens, també podeu escoltar vagament el so del vent fora de la finestra i el remor monòton i rítmic de les rodes. La terminal encara està molt per davant. Dorm, dorm dolçament, te les parpelles pesades, les teves extremitats semblen haver perdut tota sensació...

Suggeriment condicional: el llit és un senyal de son, així que desenvolupeu l'hàbit de no estar al llit casualment. Per a aquells que tenen activitats limitades per malaltia, podeu preparar un coixí específic per dormir, preferiblement un brodat amb uns nenúfars. Banyeu-vos els peus, poseu-vos el pijama, enceneu les llums tènues i escolteu una mica de música relaxant si us hi acostumeu, segur que us ajudarà a adormir-vos.

Remeis casolans per a l'insomni

1. Menja una poma abans d'anar a dormir, o posa un cítric pelat o tallat a la tauleta de nit i deixa que l'insomniac olori la seva olor aromàtica, que pot calmar el sistema nerviós central i ajudar a adormir-se. 2. El formatge i el iogurt són rics en calci, que poden promoure l'efecte de la serotonina, els plàtans, la farina de civada, les albergínies, els tomàquets i l'api, que són rics en magnesi, també poden ajudar a dormir. 3. Triturar una quantitat adequada de ceba, posar-la en una ampolla, tapar-la, posar-la al costat del coixí abans d'anar a dormir i olorar-ne l'olor. 4. Per a aquells que pateixen sovint insomni, cuinar farinetes amb llavors de lotus, longan, lliri i arròs de sorgo els pot ajudar a adormir-se. 5. Aboqueu una cullerada de vinagre en un got d'aigua bullida freda i us pot ajudar a adormir-vos i tenir un somni dolç. 6. Per a aquells que tinguin consciència culpable, sudoració excessiva i insomni, talleu un cor de porc a trossos, poseu-hi 25 g cadascun de Codonopsis pilosula i angèlica xinesa, coeu-los al vapor, traieu el medicament, mengeu el cor de porc i beu la sopa, té un bon efecte.

Després de llegir detalladament la resposta a la pregunta de quins són els mètodes per tractar l'insomni anteriorment, crec que els amics que pateixen insomni ja tenen una idea general de com tractar l'insomni. L'insomni a llarg termini és extremadament perjudicial per al nostre cos i també afectarà el treball i l'estudi de l'endemà, per tant, si tens problemes d'insomni a llarg termini, el millor és anar a l'hospital per rebre un tractament mèdic a temps.