9 mals hàbits que et cansen més com més dorms

És evident que la consciència dels xinesos de la importància del son està lluny de ser suficient. El son, com l'aire, la llum solar i l'aigua, és un "nutrient" essencial per al cos humà. Els hàbits de son incorrectes reduiran molt la qualitat del son i amenacen la nostra salut.

1. El coixí és massa alt

Des del punt de vista fisiològic, la mida ideal del coixí és de 8 a 12 cm. Si el coixí és massa baix, pot provocar un coll rígid o un flux excessiu de sang al cervell, provocant un augment del cap i les parpelles inflades l'endemà.

2. Dormir amb les mans com a coixí

Posar-se les mans sota el cap quan dorm no només afectarà la circulació sanguínia i provocarà entumiment i dolor a les extremitats superiors, sinó que també augmentarà fàcilment la pressió intraabdominal i, amb el temps, provocarà "esofagitis de reflux". Per tant, no és aconsellable fer servir les mans com a coixí quan dormim.

3. Cobriu-vos el cap amb un edredó

Estar emmascarat pot causar dificultats respiratòries al mateix temps, inhalar el diòxid de carboni exhalat per tu mateix és extremadament perjudicial per a la teva salut. Això és especialment inadequat per a nadons i nens petits, en cas contrari hi ha risc d'ofec.

4. Respiració bucal

Dormir amb la boca tancada a la nit és la millor manera de mantenir la vitalitat. Respirar amb la boca oberta no només inhalarà pols, sinó que també irritarà fàcilment la tràquea, els pulmons i les costelles amb aire fred. El millor és respirar pel nas, el pèl del nas pot bloquejar la pols i la cavitat nasal pot escalfar l'aire fred inhalat, cosa que és bo per a la vostra salut.

5. Exercici vigorós

L'activitat vigorosa abans d'anar a dormir farà que les cèl·lules nervioses del cervell que controlen l'activitat muscular s'emocionin molt, aquesta excitació no es calmarà en un curt període de temps, de manera que la gent no es podrà adormir ràpidament. Per tant, hauríeu d'intentar mantenir el cos tranquil abans d'anar a dormir, però també podeu fer algunes activitats lleugeres, com ara passejar.

6. Dormir de cara al vent

La capacitat del cos humà d'adaptar-se als canvis ambientals es redueix durant el son, fent-lo més susceptible a refredar-se i emmalaltir. Els antics creien que el vent és l'arrel de totes les malalties i que pot canviar amb freqüència. Els que són bons per regular-se haurien d'evitar el vent i dormir a la rosada fins i tot a l'estiu més calorós. Per tant, el lloc per dormir ha d'estar lluny de corrents d'aire i el llit ha d'estar a una certa distància de finestres i portes.

7. Dormir assegut

Algunes persones s'asseuen al sofà després d'un àpat, encenen la televisió i fan una olla de te, que és molt còmoda. Potser estàs massa cansat de la feina i t'adormis mentre mires la televisió, la qual cosa comporta el segon perill ocult important perquè dormir assegut disminuirà la freqüència cardíaca, dilatarà els vasos sanguinis i reduirà el flux sanguini a diversos òrgans. A més, l'estómac requereix subministrament de sang per a la digestió, la qual cosa agreuja la hipòxia cerebral i provoca marejos i tinnitus.

8. Menja un àpat abundant abans de dormir

Si menges massa abans d'anar a dormir, l'estómac i els intestins acceleraran la digestió i un estómac ple de menjar estimularà constantment el cervell. Si el cervell està excitat, la gent no podrà dormir tranquil, tal com diu la medicina xinesa: "Si l'estómac no està en harmonia, no podreu dormir bé".

9. Beu te abans de dormir

El te conté cafeïna i altres substàncies, que poden estimular el sistema nerviós central i fer que la gent s'emocioni. Si beu te abans d'anar a dormir, especialment te fort, el sistema nerviós central s'emocionarà més, dificultant el son.