Salvant les 4 grans crisis sanitàries de l'estiu

L'estiu sembla ser una combinació d'àngels i dimonis, que us permet mostrar la vostra bellesa mentre amagueu moltes crisis de salut: la llum solar inevitable, un munt d'aire condicionat a l'oficina, un menjar fred deliciós però perjudicial per l'estómac, aquests factors aparentment habituals amenacen constantment la vostra salut. Poc sabem que sense salut, com podem ser guapes Que estiguis sana i feliç aquest estiu?

Crisi 1: Malalties gastrointestinals després del plaer

Índex de perill: ★★★★

Motiu: menjar unes begudes fredes a l'estiu calorós et farà sentir refrescat, i el deliciós Haagen-Dazs fa que les belleses del "gelat" no puguin aturar-se. Tanmateix, a l'estiu, a causa del clima càlid, els vasos sanguinis de la pell s'expandeixen a causa de la necessitat de dissipar la calor, i el flux sanguini gastrointestinal es reduirà relativament després de menjar moltes begudes fredes, els vasos sanguinis gastrointestinals es contrauran bruscament a causa de l'estimulació del fred i el flux sanguini es reduirà encara més, provocant dolors gastrointestinals i fins i tot símptomes abdominals. Diverses begudes fredes, com el refresc, la cervesa, etc., contenen diòxid de carboni Si es consumeixen en grans quantitats, inevitablement augmentaran la irritació del tracte gastrointestinal. La producció d'una gran quantitat de gas pot augmentar la pressió en el tracte gastrointestinal, que pot provocar o agreujar fàcilment malalties existents, com ara inflamacions gastrointestinals i perforacions greus.

Precaucions

Comprèn la teva pròpia condició física: si tens una constitució feble, o pateix una gastroenteritis aguda o crònica, intenta no menjar begudes fredes, perquè els gelats, maons de gel i altres begudes fredes contenen molts nutrients com greixos, colesterol, proteïnes, sucre i midó.

No beveu begudes fredes després d'un exercici intens: si mengeu moltes begudes fredes i aliments freds després de l'exercici, la forta estimulació del fred farà que els vasos sanguinis gastrointestinals es contraguin, redueixin la secreció glandular, provocarà una disminució brusca de la gana i la indigestió, i l'estimulació sobtada del fred pot causar espasme gastrointestinal i fins i tot dolor abdominal.

Menja menys begudes fredes abans i després dels àpats: menjar begudes fredes i aliments freds abans i després dels àpats estimularà la contracció dels vasos sanguinis del tracte gastrointestinal, reduirà el flux sanguini, farà que les glàndules digestives secretin menys líquid, redueixin la funció digestiva, debilitarà l'absorció de nutrients i provocarà una disminució de la gana.

Eviteu alternar el fred i el calent:

Alternar aliments freds i calents pot provocar una forta irritació a les dents i al tracte gastrointestinal, per la qual cosa s'han de consumir begudes fredes i calentes per separat, amb un mínim de 30 minuts entre elles. Controleu la quantitat que consumiu: si realment no podeu resistir la necessitat de prendre unes begudes fredes, aneu amb compte amb la quantitat que consumiu. Menjar massa al mateix temps diluirà el suc gàstric i afectarà la digestió. El menjar fred estimularà els intestins, provocant hipermotilitat, escurçant el temps que romanen els aliments a l'intestí prim, afectant l'absorció de nutrients del cos i causant fàcilment diarrea.

Preste atenció a la higiene d'emmagatzematge: si les begudes fredes i els aliments freds no s'emmagatzemen correctament, els bacteris es multiplicaran inevitablement fins i tot a una temperatura baixa de -170 ℃, Escherichia coli, Salmonella typhi i Staphylococcus pyogenes poden sobreviure. Per tant, s'ha d'assegurar la frescor de les begudes fredes i els aliments freds abans de menjar.

Crisi 2: les dones d'oficina són susceptibles a la síndrome de l'aire condicionat

Índex de perill: ★★★★★

Motiu: les dones de l'oficina es queden a habitacions amb aire condicionat durant tot el dia. Aquest entorn amb aire condicionat a llarg termini farà que les persones tinguin una sèrie de símptomes d'inadaptació a la temperatura ambient baixa. A causa de la manca d'ions negatius a l'aire i la temperatura de l'habitació és massa baixa, sovint provoca marejos, fatiga i falta de concentració, la qual cosa redueix l'eficiència del treball. Algunes persones també poden experimentar gola seca, mal de coll, dolor articular, mal d'esquena i fins i tot refredats, gastroenteritis, periartritis de l'espatlla, paràlisi del nervi facial i altres símptomes.

Precaucions

Reduir la diferència de temperatura entre l'interior i l'exterior: a l'estiu, la temperatura a l'oficina s'ha de mantenir al voltant dels 25 °C, i la diferència de temperatura entre l'interior i l'exterior no ha de superar els 7 °C. En cas contrari, entrar a l'habitació després de suar augmentarà la càrrega del centre de regulació de la temperatura corporal i, en casos greus, pot provocar trastorns en el centre de regulació de la temperatura corporal. A més, l'escriptori de l'oficina no s'ha de col·locar on és directament bufat pel vent fred, perquè la temperatura de l'aire allà pot ser de 3 a 4 graus centígrads inferior a la d'altres llocs.

Mantingueu la temperatura corporal normal: si us asseu a una oficina amb aire condicionat durant un llarg període de temps, heu d'afegir-hi més roba que sigui fàcil de posar i treure. Podeu cobrir-vos els genolls amb una tovallola per protegir-los.

Obriu les finestres per a la ventilació amb regularitat: l'oficina s'ha d'assegurar que les finestres s'obren regularment per a la ventilació cada dia, generalment una o dues vegades és adequada, i la ventilació és millor a primera hora del matí. Evitar el creixement i la reproducció de microorganismes causats per una mala ventilació i reduir la possibilitat de contraure malalties.

Feu un exercici adequat:

Les persones que viuen en habitacions amb aire condicionat haurien de passar el temps adequat a l'aire lliure per millorar la seva capacitat de "regulació interna" i adaptar-se a les diferències de temperatura.

Ajustament dietètic preventiu: a la vostra dieta diària, podeu augmentar adequadament la quantitat de condiments com el gingebre, l'esquizonepeta, les fulles de perilla i els pebrots. Aquests no només poden servir com a guarnició per estimular la gana, sinó que també poden prevenir el vent i el fred, millorar la resistència del cos i prevenir malalties de l'aire condicionat.

Crisi 3: Malalties de la pell d'estiu causades per l'exposició

Índex de perill: ★★★

Motiu: els forts raigs ultraviolats a l'estiu, juntament amb la secreció excessiva de suor del cos, faciliten l'obtenció de diverses malalties de la pell.

1. Dermatosi fotosensible: és causada per la forta reacció de l'organisme a la llum solar i és més freqüent en persones de pell clara, persones sensibles a la llum o que ingereixen substàncies sensibles com determinats aliments o fàrmacs. L'exposició prolongada a la llum solar a la pell pot causar enrogiment, inflor i fins i tot butllofes a la part posterior de les mans i la cara.

2. Malalties de la pell relacionades amb trastorns de la suor: En temps de calor, la suor no s'excreta sense problemes pel cos i s'acumula a la pell. Com ara calor espinosa, erupcions disidròtiques, quists de glàndules sudorípares, etc.

3. Infecció microbiana: una gran quantitat de suor remulla la pell si no es neteja a temps, la pols s'hi adhereix, que pot provocar fàcilment infecció per estafilococs, estreptococs i fongs, i provocar fàcilment fol·liculitis, impétigo, tinea corporis, tinea versicolor i tinea cruris, etc.

Precaucions:

Evitar la llum solar directa: Per a persones amb pell sensible o al·lèrgica, la prevenció de la fotodermatitis passa principalment per evitar l'exposició directa de substàncies fotosensibles i la llum solar a la pell.

Augmentar la ingesta de vitamines: la vitamina B, la vitamina C i la vitamina E poden millorar eficaçment la resistència i la capacitat antioxidant de la pell i reduir el dany causat per la llum solar a la pell.

El material de la roba és molt important: a l'estiu calorós, el millor és no portar roba massa ajustada i poc transpirable, sinó triar roba suau i còmoda com ara cotó espaiós i transpirable, Lycra, seda i lli. Si vas a estar molt de temps a l'aire lliure, cal que portis roba de color clar, fina, que sigui molt absorbent i pugui cobrir la teva pell.

Mantingueu la pell neta: intenteu netejar-vos la cara i el cos cada dia, canvieu-vos de roba amb freqüència i mantingueu el cos i la roba nets i higiènics.

Crisi 4: Conseqüències de la natació després d'una experiència feliç

Índex de perill: ★★★

Motius: 1. Cremades solars: La llum solar de l'estiu, ja molt forta, és refracta per l'aigua, i el nivell de radiació es duplica de manera natural. Si estàs exposat a la llum solar intensa durant molt de temps sense protecció, la teva pell es cremarà fàcilment, causant danys a les fibres de la pell, taques fosques i arrugues. L'exposició severa al sol també pot causar càncer de pell.

2. Conjuntivitis: La conjuntivitis és una de les malalties comunes entre els nedadors, caracteritzada per ulls vermells i inflats, sensació de cos estrany, dolor i molèsties, etc. Una malaltia semblant és la queratitis epidèmica, aquesta última té símptomes més evidents i greus.

3. Erupció cutània del nedador: La principal causa d'aquesta erupció cutània és que l'aigua de la piscina no està prou neta, o és una al·lèrgia provocada per alguns organismes desconeguts a l'aigua del mar. Acostuma a aparèixer a les zones cobertes del banyador unes hores després de sortir de l'aigua del mar, especialment a les zones comprimides com les natges i el pit, inclouen erupcions o erupcions locals. En general, es curarà de manera natural després de 7 a 10 dies. Si els símptomes són greus, podeu prendre una pastilla d'astemizol o clorfeniramina.

Precaucions

Preneu mesures de protecció: apliqueu unes gotes de col·liri antiinflamatori i bactericide abans i després de nedar, i el millor és portar ulleres impermeables per nedar. Si nedes en una piscina, pots aplicar una loció anticlor abans de nedar. Aquesta loció aplicada sobre el cos farà de barrera per a la pell, aïllant la pell de l'aigua amb un excés de clor, protegint així la pell i evitant que la pell se senti seca per l'excés de clor a l'aigua.

Netegeu bé després de nedar: renteu-vos bé tot el cos amb aigua neta després de nedar per reduir la irritació adversa del desinfectant que conté clor a l'aigua de la piscina al cabell i la pell, i també per rentar els microorganismes patògens que poden contaminar la pell. Podeu utilitzar una loció de bany com ara "loció de natació" per netejar. Aquest producte pot ajudar a eliminar fongs i bacteris, té un efecte de cura de la pell i pot eliminar l'olor de clor i la pols blanquejadora del cos després de nedar, fent que la pell sigui neta, suau i hidratada.

Eviteu els períodes susceptibles: la resistència de les dones es redueix durant la menstruació, i nedar i refredar-se pot causar fàcilment infeccions del tracte urinari o la recurrència d'infeccions del tracte urinari. Per tant, s'ha d'evitar la natació durant aquest període.

La protecció solar de tot el cos és molt important: si esteu nedant a l'aire lliure, heu de fer una protecció solar de tot el cos amb antelació, aplicar productes per a la cura de la pell impermeables i resistents al sol amb SPF30 o superior i tornar a aplicar cada 60 minuts per evitar cremades solars.

Reparació després del sol:

1. Remullar completament el cotó amb loció i posar-lo a la nevera uns 10 minuts. Després de treure'l, fes-lo servir per donar-li uns cops suaus a les zones vermelles i calentes de la cara. Aplicar uns minuts més a les zones propenses a la descamació, com la punta del nas, el front i les galtes. O podeu tallar el cogombre fresc a rodanxes fines, remullar-lo amb llet, posar-lo a la nevera una estona i aplicar-lo a la cara. Pot reduir la inflamació, alleujar el dolor i mantenir la pell.

2. Submergeix la gasa en solució salina o aigua saturada i posa-la a la nevera durant uns 10 minuts i apliqueu-la a les espatlles, l'esquena, el pit i els braços durant uns 20 minuts.

3. Per a les taques seques de la pell causades per cremades solars, no intenteu netejar la pell morta Mantingueu la zona afectada molt hidratada i apliqueu una loció sense fragància tres vegades al dia per dissoldre la pell morta seca, reduir la rugositat i reduir l'epidermis escamosa.