És millor el iogurt o millor la llet pura?

Moltes persones no saben triar entre iogurt i llet pura perquè no entenen la relació nutricional entre ambdós i quina és millor, així que tenen certs dubtes. De fet, pel que fa a la nutrició, no hi ha molta diferència entre ambdues. Pel que fa a l'energia, el iogurt és lleugerament superior. Si vols saber més detalls, segueix aprenent.

El iogurt i la llet pura són dos productes lactis habituals a les nostres vides. Algunes persones volen alguna cosa amb una millor alimentació, altres volen alguna cosa que els ajudi a perdre pes, tot depèn de l'individu.

Què és més nutritiu, el iogurt o la llet?

Calories: el iogurt té una mica més de calories que la llet perquè el iogurt conté un 7% de sucre. Les calories del iogurt ensucrat íntegre són de 240 kcal/100 g, i les calories del iogurt sense sucre íntegre són de 190 kcal/100 g.

Nutrició: no hi ha molta diferència entre el iogurt i la llet, i tots dos són bones fonts de calci. El iogurt i la llet també són bones fonts de proteïnes, vitamina AD i vitamines del grup B.

Cura de la salut: pel que fa als efectes sobre la salut, el iogurt és millor. El iogurt té les funcions de regular la immunitat, prevenir les infeccions intestinals i millorar la funció gastrointestinal. És un aliment saludable reconegut pel món.

Pèrdua de pes: tots dos són bons en termes de sacietat. Beure un got de llet o iogurt quan tens una mica de gana pot alleujar eficaçment la teva gana urgent i reduir la quantitat d'aliments que menges al següent àpat, però beure'n després d'un àpat no té cap efecte en la pèrdua de pes.

És millor el iogurt o la llet Després d'innombrables discussions d'experts, sembla que s'ha arribat a una conclusió. La matèria primera del iogurt és la llet, la llet fresca es pasteuritza i s'hi afegeixen bacteris làctics beneficiosos, que després es fermenta per elaborar productes lactis fermentats. Després d'aquest processament, no només augmenta molt la digestió i l'absorció de nutrients de la llet per part del cos, sinó que també té excel·lents funcions per a la salut.

L'anterior és una explicació per a tothom sobre si el iogurt o la llet pura és millor. Quan escolliu productes lactis, primer heu de saber quin efecte voleu i després triar el producte adequat. Tant si es tracta de iogurt com de llet pura, és bo per a la gent.