Recuperació postpart

Per proporcionar una alimentació suficient als nadons de la panxa, les futures mares necessiten consumir molta nutrició durant l'embaràs, cosa que sovint porta a l'obesitat. Les mares postpart tenen moltes ganes de saber recuperar la seva figura. El primer que cal destacar en aquest tema és que les noves mares no han de precipitar-se a recuperar la seva figura durant el període de confinament, perquè durant aquest període el seu cos es troba en un estat molt feble.

En general, és més adequat començar a recuperar la figura tres mesos després del part. Hi ha tres mètodes específics principals: primer, s'ha de prestar atenció a l'exercici moderat en aquest moment, no ha de ser massa intens. Pots insistir en córrer cada matí, caminar lentament a l'aire lliure després de sopar i estirar-te d'esquena abans d'anar a dormir, acariciar-te l'abdomen amb les mans.

Tot i prestar atenció a l'exercici moderat, les noves mares també haurien de prestar atenció a ajustar l'estructura de la seva dieta de manera raonable. No seguiu mai una dieta immediatament i no mengeu aliments massa rics en greixos, com ara sopes de pollastre guisades i sopa d'ossos guisats. Intenta menjar menys picant, en cas contrari, les noves mares són propenses a irritar-se. Intenta menjar verdures i ous més nutritius.

Tot i prestar atenció a l'exercici moderat i a una dieta adequada, també cal garantir un son adequat, generalment més de deu hores al dia, un son adequat pot permetre que el cos de la mare es recuperi bé, i el metabolisme i el sistema endocrí del cos estiguin en un bon estat, la qual cosa és més propici per a la recuperació corporal. Durant el procés de recuperació de la seva figura, les mares haurien d'intentar no prendre medicaments per perdre pes.

És comprensible que les noves mares tinguin ganes de recuperar la seva figura després del part, però no han de tenir pressa. És important mantenir un estat d'ànim alegre i optimista i no ser massa exigents amb la rapidesa de la recuperació corporal. En cas contrari, no només no servirà de res per recuperar la teva figura, sinó que fins i tot la felicitat que hauria de tenir una mare desapareixerà.