Set coses més per mantenir-se saludable a principis d'estiu

A principis d'estiu, la temperatura és alta i el consum d'energia és alt. Com mantenir-se saludable a principis d'estiu, beu més farinetes si el temps és sec, beu més aigua per a la bellesa i la protecció solar, menja més fruites i verdures vermelles i grogues... A principis d'estiu, has d'adherir-te a 7 "mores";

Com mantenir-se saludable a principis d'estiu?

L'atenció sanitària d'estiu està estretament relacionada amb la salut. Per tant, a partir de principis d'estiu, hem d'organitzar el nostre temps de treball i descans de manera raonable, reposar els nutrients a temps i adoptar mètodes de salut correctes per passar millor l'estiu.

1. Si tens poca gana, beu més farinetes

La calor de l'estiu debilitarà la gana i la funció de la digestió gastrointestinal. Quan tens poca gana i no vols menjar, les farinetes són una bona opció. Les farinetes són fàcils de digerir, no només poden reposar aigua, sinó que també poden reposar ràpidament el sucre en la sang i l'energia. Quan feu farinetes, afegir fesols, cereals, fruites i verdures pot millorar els beneficis per a la salut de les farinetes.

La farineta és càlida, suau, lleugera, fragant i enganxosa. És fàcil de digerir i absorbir, protegeix la mucosa gàstrica i augmenta el líquid corporal. En particular, la substància enganxosa que flota a les farinetes després de cuinar-la, anomenada "oli d'arròs" en la medicina tradicional xinesa, té un fort efecte nutritiu i fins i tot es pot comparar amb la sopa de ginseng.

Per a la gent gran, beure farinetes amb regularitat també pot ajudar a allargar la vida. Beure farinetes amb l'estómac buit al matí pot nodrir l'estómac i reposar la força física beure farinetes a la nit pot ajudar a dormir i no provocar obesitat.

No es recomana farinetes de gel. Les farinetes de gel són un aliment molt venut a l'estiu, però no és apte per a persones grans i nens amb constitucions fredes i febles. Beure massa farinetes de gel no només obstruirà els porus de la suor del cos, cosa que dificultarà l'excreció de residus metabòlics, sinó que també pot afectar la funció gastrointestinal.

2. Beu més aigua en temps sec

Segons els experts en nutrició, el clima a principis d'estiu és relativament sec i la ingesta diària d'aigua del cos humà hauria d'arribar als 2000-2400 ml. Com que la concentració de sang al cos humà és molt alta al matí i es formen fàcilment coàguls de sang, el primer que heu de fer després d'aixecar-vos al matí és beure un got d'aigua.

També és molt important reposar i mantenir l'aigua durant tot el dia Mantenir prou aigua al cos pot netejar els intestins i evitar enfadar-se. No és aconsellable substituir l'aigua per begudes refrescants, sucs, cola i altres begudes que contenen més sacarina i electròlits.

3. Menja més fruites i verdures vermelles i grogues per blanquejar i protegir-te del sol

A més d'aplicar protector solar, molts aliments també contenen ingredients de "protecció solar", de manera que també podeu menjar-ne més a l'estiu. El primer que recomano són les fruites i verdures vermelles i grogues. El seu color prové del licopè, carotenoides i antocians. Tomàquets, pastanagues, papaies, moniatos, cítrics, etc., són tots representants. Aquestes fruites i verdures també són riques en vitamina C. Aquest és el "producte de bellesa de la pell eterna" amb una forta capacitat antioxidant que pot millorar la resistència de la pell.

Menjar més fruites i verdures vermelles i grogues i verdures de fulla verd fosc també pot reduir i reparar els danys als teixits després de l'exposició al sol. La suplementació adequada d'antioxidants, com 1 gram de vitamina C, 400 unitats internacionals de vitamina E i 15 mg de betacarotè al dia, també pot reparar eficaçment les cremades solars.

A més, les fruites i verdures grogues i vermelles també tenen els efectes de retardar l'envelliment, prevenir i combatre el càncer. Prengui els tomàquets, per exemple, la investigació de la Universitat de Manchester va demostrar que la pell exposada al sol i danyada pels raigs UV pot provocar un envelliment prematur. Els tomàquets són rics en licopè, que pot combatre eficaçment els radicals lliures.

4. Menja més verdures fresques per desintoxicar-te

Quan la calor i la humitat de l'estiu envaeixen el cos humà, sovint fa que els porus de la suor s'obrin, sudoració excessiva, deficiència de qi, disfunció de la melsa i l'estómac, indigestió alimentària i altres símptomes. A la vida moderna, el consum de carn i productes animals ha augmentat, fet que ha fet que el cos sigui àcid i ha provocat més calor interna.

Per tant, menjar algunes verdures fresques adequadament pot ajudar a produir líquids corporals i calmar la set, alleujar la inquietud i la calor estival, eliminar la calor i purgar el foc i desintoxicar i afavorir els moviments intestinals. Entre les verdures disponibles a l'estiu, com la carabassa amarga, la lufa, el cogombre, el meló, la síndria, el meló, el tomàquet, l'albergínia, l'api, l'enciam, els espàrrecs, etc., hi ha verdures fresques.

5. Beveu més te calent per calmar la vostra set

A molts joves els agrada beure begudes fredes quan fa calor, però de fet, el te calent calma més la set, especialment alguns tes famosos i suaus. La gent de l'antiga Xina fa temps que sap com refredar-se amb te calent per dissipar la calor interna del cos.

En general, després de beure te calent, la pell començarà a suar lentament, i la suor pot ajudar a dissipar la calor del cos, és a dir, la calor es descarrega lentament, però quan es beu begudes fredes, la calor és més difícil d'evaporar en un curt període de temps i roman atrapat al cos, però la boca i l'esòfag es sentiran calents i es sentiran freds;

Com més impacient estigui una persona en voler saciar la seva set amb aigua gelada, més sentirà que el "foc del cor és fort". Però una olla de te fragant pot alleujar la tensió, fer que la gent es relaxi i es relaxi temporalment i ajuda a refrescar-se. No obstant això, el te no ha d'estar massa calent, en cas contrari, danyarà la llengua, la boca, la gola i l'esòfag, i no serà bo per a l'estómac i els intestins. Per tant, el millor és esperar fins que la temperatura baixi dels 80 graus centígrads abans de beure'l lentament.

6. Beu més sopa per refredar-se

Si vols refrescar-te, la millor manera és beure sopa. Beure sopa t'ajuda a suar, que pot alleujar la calor i reduir la temperatura corporal, i també és bo per a la teva salut. Especialment indicat per a gent gran i nens.

Es recomana a la gent que begui més sopes vegetarianes a l'estiu perquè hi ha tot tipus de verdures fresques al mercat. A més, les verdures fresques contenen una gran quantitat de components alcalins i es dissolen a la sopa amb regularitat pot fer que la sang del cos estigui en un estat alcalí normal, prevenir l'acidificació de la sang i redissoldre els contaminants o les substàncies tòxiques de les cèl·lules i les excrements del cos. A més, també podeu beure sopa de tomàquet, patata, sopa de mongetes, etc. regularment, que tenen l'efecte d'eliminar la calor i alleujar la calor de l'estiu.

7. Nodriu la melsa i l'estómac i feu més exercici

"La melsa regeix el transport i la transformació i és la base de la constitució adquirida". I la força que impulsa aquest procés de transformació. La millor manera és fer exercici només quan et mous pots tenir energia yang, i només quan et mous el yang de la melsa pot jugar millor el seu paper de transport i transformació.

A l'hora de fer exercici, s'ha de prestar atenció als canvis meteorològics, afegir o treure la roba a temps, evitar la sudoració excessiva, i prestar atenció a la reposició d'aigua per evitar una pèrdua excessiva d'aigua al cos i el consum d'energia s'ha de determinar segons el físic i les preferències personals, com caminar a força o fer footing, entre mitja hora i una hora cada dia, també cal dedicar-hi una caminada els caps de setmana.