Què fer si us fa una puntada al costat

Les persones que no fan exercici regularment poden experimentar una puntada al costat quan fan exercici sobtada, i una puntada al costat fa que la gent se senti molt incòmoda. En casos greus, pot provocar hemorràgies i la sang romandrà a la cavitat del pit si no es tracta durant molt de temps o es tractarà malament. Així que si volem fer exercici, el millor és fer exercicis d'escalfament i preparatius amb antelació.

Algunes persones sovint es troben amb punts de sutura al costat i se senten molt incòmodes, i creuen erròniament que tenen alguna altra malaltia greu. Molta gent vol saber com fer-hi front quan se'ls fa una puntada al costat. Per tal de resoldre els problemes de tothom, aquí teniu algunes solucions factibles.

1. Canvia la teva respiració superficial superficial a una respiració més profunda, inhala lentament i profundament i exhala amb força. Això et permetrà inhalar una gran quantitat d'aire per satisfer les necessitats d'oxigen durant l'exercici, relaxar els músculs respiratoris i eliminar el dolor.

2. Ajusta el teu ritme de respiració i coordina-ho amb la teva freqüència de carrera, de manera que puguis inspirar i expirar cada dos passos o cada tres passos.

3. Si el dolor no es pot alleujar amb els mètodes anteriors, podeu respirar profundament i contenir la respiració, tocar les zones doloroses a banda i banda del pit o sota les costelles, i després fer unes quantes respiracions profundes lentament, repetiu diverses vegades per relaxar gradualment els músculs respiratoris i alleujar els espasmes.

4. Abans d'una activitat intensa, fes exercicis d'escalfament per permetre que els músculs respiratoris s'adaptin gradualment a una freqüència de contracció més ràpida per evitar espasmes.

5. Quan feu exercici a l'hivern, intenteu respirar pel nas Si respireu per la boca, manteniu la boca mig oberta per permetre que l'aire fred entri a la boca pels espais entre les dents per evitar una estimulació excessiva de l'aire fred.

Després que la "puntada al costat" hagi desaparegut, encara heu de descansar uns minuts abans de continuar amb les vostres activitats físiques per evitar qualsevol dany o impacte al vostre cos. La teràpia de massatge té un bon efecte en el tractament de punts de sutura al costat. A la pràctica clínica, sovint s'utilitzen pressions, pastats, enrotllaments, tocs i frecs al pit. Es demana al pacient que s'estigui d'esquena o de costat, i l'operador es col·loca al costat dret del pacient i li aplica un massatge, un zen d'un dit o un mètode de rodatge al meridià de la bufeta a l'esquena. A continuació, premeu Tianzong, Dashu, Zhangmen, Yunmen i altres punts d'acupuntura. A continuació, demaneu al pacient que s'asseu en un tamboret i l'operador es col·loca darrere del pacient i frega les costelles amb els palmells de les dues mans. Apliqueu pomada d'hivernacle abans de fregar per augmentar l'eficàcia i evitar danys a la pell durant el fregament. Mitjançant el tractament anterior, el Qi desordenat al pit i als flancs es pot desbloquejar, el Qi i la sang poden fluir sense problemes i els símptomes desapareixeran. Si encara és ineficaç, proveu el mètode d'aixecament-extrem o el mètode d'elevació-empènyer.

Aquestes són algunes maneres habituals d'eliminar punts de sutura al costat Si us trobeu amb punts de sutura al costat sovint i no sabeu què fer, podeu provar els mètodes anteriors. Si sents que hi ha altres molèsties al teu cos, no només prenguis algun medicament i pensis que el problema està resolt, has d'anar a un hospital habitual per al diagnòstic i tractament.