Dotze maneres de viure fins al límit de la teva vida

1. Deixa que el teu cervell funcioni a gran velocitat pot augmentar la teva edat en: 4,6 anys

La regla important per mantenir la ment clara i aguda és utilitzar-la sempre. Els estudis demostren que l'exercici eficaç que protegeix i enforteix el sistema nerviós pot retardar l'envelliment i la demència. Les persones que tenen el cervell sempre actiu i ocupat tenen menys probabilitats de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer que les que miren la paret tot el dia. Jugar, llegir, navegar per Internet o estudiar amb regularitat pot fer que el teu cervell funcioni a gran velocitat.

2. Viure en un país diferent pot afegir: 6,4 anys a la teva vida

Si creieu que l'entorn ecològic domèstic no és adequat per viure, traslladeu-vos a un altre país, com ara Europa. Per descomptat, el medi ambient a Europa no és gaire ideal Un estudi realitzat per la Comissió Europea mostra que la taxa de mortalitat causada per la contaminació de l'aire és gairebé igual a la dels accidents de trànsit. La gent generalment pensa que el medi ambient al Regne Unit és millor, però de fet, més de 32.000 persones moren a causa de la contaminació de l'aire al Regne Unit cada any i la seva esperança de vida es redueix en una mitjana d'un any. L'aire a Irlanda és molt millor, ocupant el segon lloc a Europa, amb Finlàndia en primer lloc. Tanmateix, si realment voleu viure més temps, aneu a la República Europea d'Andorra. És un país gairebé sense contaminació, i l'esperança de vida mitjana allà és de 83 anys.

3. Cantar himnes pot augmentar la teva edat en: 2 anys

Obre els ulls al matí i digues en veu alta a la persona que està al teu costat: "Si dorms sol, pensa en els núvols, l'herba i un grup d'amics que t'esperen a fora quan obris els ulls". Els investigadors de la Universitat de Pittsburgh van descobrir que les persones que sempre estan agraïdes per tot i tots en el seu cor i lloen els altres tot el temps poden viure una vida feliç i satisfactòria cada dia i viure més saludables.

4. Anar a la platja a prendre el sol et pot fer semblar 3,3 anys més gran

Les persones que no veuen la llum del sol sovint poden trobar molts perills. Un estudi sobre trastorns afectius del Departament de Psiquiatria de la Universitat de Columbia va demostrar que la manca de llum pot provocar depressió o altres problemes relacionats, com l'alcoholisme, el suïcidi, etc. Anar a la platja i prendre el sol durant una setmana t'ajudarà a sortir d'aquest estat d'ànim ombrívol. Els estudis han demostrat que 30 minuts de llum solar a la vora del mar cada dia durant cinc dies consecutius poden curar més de la meitat dels pacients amb depressió.

5. El fil dental pot afegir: 6,4 anys a la teva vida

Quan feu servir fil dental, no només elimineu els residus de peix que van quedar entre les dents ahir a la nit, sinó que també eviteu que es formi placa a les dents. Un estudi del Wisconsin Center for Cosmetic Dentistry mostra que gairebé el 80% dels adults pateixen malaltia periodontal, i el 20% restant tenen dents molt lletges, i la majoria de nosaltres ni tan sols ho sabem. Per descomptat, no està tan malament, i normalment només hem d'anar a veure un dentista.

Tanmateix, segons un estudi del Dr. Chris, M.D., els homes amb antecedents de malalties dentals tenen un 63% més de probabilitats de desenvolupar càncer de pàncrees que la persona mitjana. Per tant, recomana veure un dentista de dues a quatre vegades l'any. Sí, l'atenció dental és cara, però és millor que el càncer, i prevenir-lo pot ajudar a viure més temps.

6. Beure llet et pot fer créixer: 7,2 anys

La llet, no cal dir-ho, és un tema molt sensible avui dia. La gent tot just comença a agafar la tassa de nou i es planteja si pot beure llet. El que vol dir MH és que no llenceu el nadó amb l'aigua del bany. De fet, si no hi hagués coses com la melamina, la llet seria molt bona. És un aliment pur, natural i més nutritiu, antienvelliment i reompliment corporal. Molts experiments clínics han confirmat que la llet té molts beneficis, com ara proporcionar energia, fer la pell més vibrant, reduir el dolor, millorar les al·lèrgies, accelerar la recuperació física i augmentar l'estat d'ànim.

7. Trobar parella pot afegir 9,5 anys a la teva vida

Divorciar-se i deixar buida la casa de la teva parella no és realment una bona idea. La teva vida serà més solitària. Un estudi del 2004 de la Universitat Rockefeller de Nova York va demostrar que el divorci accelera l'envelliment dels glòbuls blancs. D'altra banda, la longevitat realment requereix de dues persones per mantenir-la. "Les relacions amoroses a llarg termini et poden fer 6,5 anys més jove", diu el doctor Rosen. Una relació sexual estable et pot portar a una vida equilibrada i estable. Per descomptat, el sexe regular i la fidelitat a llarg termini no estan garantits, però com saps que no tindreu aquest tipus de sort si ni tan sols ho intentes?

8. Revisar la teva pròstata pot augmentar els teus: 12 anys

Val més prevenir que curar, millor el tractament precoç que el tractament immediat, són paraules que hem sentit fa temps. Però tot i així, encara hi ha moltes persones que ignoren els signes de possibles malalties, i quan aquests signes es fan realitat, ja és difícil de curar Això és especialment cert per a malalties reproductives com la malaltia de la pròstata. "En realitat, han patit una malaltia de la pròstata, una malaltia reproductiva, durant molt de temps abans d'anar a fer-se un control. De fet, aquesta malaltia, com la diabetis i la DE, hauria de ser fàcil de curar si es detecta i es tracta d'hora. Però ara milions de persones tenen malaltia de la pròstata", va dir el doctor Banks, autor de "The Man's Handbook". "Les persones que busquen de manera proactiva que l'atenció sanitària d'alta qualitat i l'atenció a les malalties cròniques poden viure 12 anys més que les persones que no prenen cap precaució", va dir el doctor Russen. Preneu mesures ràpidament, feu un control i tracteu-los aviat per mantenir les malalties de la pròstata allunyades de vosaltres.

9. Controla la teva pressió arterial regularment a casa i augmentaràs la teva esperança de vida en 25,2 anys.

No esperis fins que alguna cosa vagi malament abans de recordar mesurar la pressió arterial. Avui en dia, la gent acostuma a comprar un tensòmetre per mesurar la tensió arterial a casa, en comptes d'anar a l'hospital a demanar-la al metge que la mesura com abans. Només has de comprar el tensòmetre de canell més comú i mesurar-lo un cop al mes. Una persona que pot mantenir una pressió arterial relativament baixa (115/75) normalment viurà 25 anys més que algú amb pressió arterial relativament alta (140/90). Depenent de la teva edat real, si la teva pressió arterial és massa alta, has de trobar una manera de baixar-la. El mètode habitual és: fer exercici regularment, reduir la ingesta de greixos, sal i alcohol, i no jugar a jocs massa emocionants, com les muntanyes russes.

10. El riure et pot fer: 10 anys més gran

L'humor pot fer-te més saludable, viure més temps i ser més feliç, segons un estudi de 2006 de la Universitat Noruega de Ciència i Tecnologia. També van confirmar que les persones amb sentit de l'humor tenen un 30% més de probabilitats de curar-se o millorar-se quan pateixen una malaltia greu. El riure pot fer que la gent produeixi més hormones protectores, reguli la pressió arterial, redueix l'estrès i enforteix el sistema immunitari. Tenint en compte que el riure et pot aportar tants beneficis, permetre't riure més pot afegir vuit anys a la teva vida. Així doncs, a partir d'ara, mira més pel·lícules de comèdia, escolta més diàfons i explica acudits als altres.

11. Unir-se a un equip de futbol et pot fer 11 anys més gran

Unir-se a un equip de futbol pot alleujar l'estrès i tenir un impacte fisiològic, i també pot prevenir l'envelliment prematur del cos. Aquest tipus de petita organització semblant a la comunitat és una molt bona manera d'alleujar eficaçment l'estrès. Un estudi australià de 1.400 homes i dones d'edat avançada va demostrar que els que tenien parella propera podrien viure més temps que la persona mitjana. Un cercle social relativament fix et pot fer 3,5 anys més jove. Per descomptat, l'exercici regular també us pot aportar molts beneficis, com ara mantenir els músculs forts, les articulacions flexibles, la funció cardíaca millorada, l'augment de la capacitat pulmonar, etc. Llavors, per què no passar una estona addicional unint-te a un petit equip de futbol, ​​on podràs socialitzar amb els amics i fer-te més fort al mateix temps?