Set hàbits alimentaris que poden escurçar la teva vida en 10 anys

Preste atenció a la vida útil que es menja, set mals hàbits alimentaris són els més mortals. Gaudir d'un menjar deliciós és una cosa molt feliç, però la vida moderna ha forçat la gent a fer grans canvis en els seus hàbits alimentaris, però qui sap que els hàbits alimentaris inadequats acceleraran la nostra mort i escurçaran la nostra vida. Fem una ullada a quins hàbits alimentaris poden perjudicar la nostra vida!

1. Saltar-se l'esmorzar

Dany: Danyarà greument l'estómac, impossibilitant el treball energètic, i també et farà semblar més gran.

Suggeriments: El menjar de l'esmorzar ha de ser el més deliciós i apetitós possible, tenir una mida petita i una gran quantitat d'energia tèrmica i estalviar temps a l'hora d'escollir els aliments; Si tens molt de temps, pots portar unes galetes o alguna cosa per omplir-te l'estómac.

2. El sopar és massa sumptuós

Perills: al vespre, el nivell d'insulina a la sang arriba al màxim del dia. La insulina pot convertir el sucre a la sang en greix que es condensa a les parets dels vasos sanguinis i a la paret abdominal. Al mateix temps, un sopar pesat, que sol durar molt de temps, alterarà el rellotge biològic normal del cos i provocarà fàcilment insomni.

suggeriment:

En primer lloc, sopar d'hora pot reduir considerablement la incidència de càlculs del tracte urinari. En segon lloc, el sopar és important per menjar. El sopar ha de ser vegetarià, sobretot s'ha de menjar més verdures fresques, i intentar reduir la ingesta d'aliments excessius de proteïnes i greixos. En tercer lloc, mengeu menys per sopar. En general, es requereix que les calories aportades pel sopar no superin el 30% del total de calories de la dieta de tot el dia.

3. Menjar massa ràpid

Perills: Augmenta la càrrega sobre l'estómac i els intestins i provoca obesitat. Menjar massa ràpid i no mastegar completament el menjar dificultarà la digestió inicial dels aliments i el midó de la saliva a la boca i augmentarà la càrrega de l'estómac i els intestins.

Recomanació: mastegar lentament i deixar més temps per menjar.

4. No beure prou aigua

Riscos: provoca l'envelliment del cervell indueix malalties cerebrovasculars i cardiovasculars;

Recomanació: Beveu molta aigua i aneu al bany amb freqüència.

5. Menja fruites i verdures com a aliment bàsic

Perills: Fa que el cos humà no tingui proteïnes i altres substàncies, desequilibri nutricional i fins i tot provoqui malalties.

Suggeriment: quan utilitzeu fruita com a aliment bàsic, primer heu de comprovar si és adequada per a la vostra condició física.

6. Fumar després dels àpats

Perills: fumar un cigarret després d'un àpat pot causar més intoxicació que fumar deu cigarrets en altres moments combinats. Després d'un àpat, la motilitat gastrointestinal augmenta i la circulació sanguínia s'accelera. En aquest moment, la capacitat del cos per absorbir el fum arriba al seu "estat òptim" i les substàncies tòxiques del fum entren al cos amb més facilitat que de costum.

Recomanació: deixar de fumar completament.

7. Feu te en una tassa termo

Perills: és més adequat preparar el te amb aigua a uns 80 ℃ si utilitzeu una tassa termo per remullar el te en aigua a alta temperatura durant molt de temps, serà com bullir-lo amb una petita quantitat d'aigua, destruirà les vitamines del te, farà que l'oli de te s'evapori en grans quantitats d'àcid tannic.

Suggeriment: utilitzeu una tassa diferent per preparar el te.