10 mites sobre la hidratació que poden arruïnar el teu cos

La hidratació diària és per a la salut, però, saps que sovint cometem errors d'hidratació, que no només seran inútils, sinó que fins i tot poden fer que el nostre cos es col·lapsi.

1. Aneu amb compte de beure aigua al matí

Les persones primes, de pell clara i de constitució freda no haurien de beure llet, suc o aigua freda que estiguin per sota de la temperatura corporal al matí, poden beure sopa calenta o farinetes. El suc acabat d'esprémer no és adequat per a un estómac buit al matí i s'ha de consumir amb l'esmorzar fins i tot a l'estiu. Quan reompliu l'aigua al matí, eviteu el brou espes i la sopa wonton salada no són adequats per al matí, ja que només augmentaran la gana i la set del cos al matí.

Necessites beure aigua abans de menjar, això no diluiria el suc gàstric i afectaria la digestió. La cuina occidental té el pas d'aperitiu abans dels àpats. Aleshores, omplir aigua abans dels àpats té el mateix significat abans de menjar aliments sòlids, beu mitja tassa (uns 100 ml) d'aigua, que pot ser suc a temperatura ambient, iogurt, aigua de crisantem amb sucre de roca tèbia o te lleuger, o un bol petit de sopa d'aperitiu espessa, que són bones maneres de nodrir l'estómac.

El menjar també conté aigua, per exemple, l'arròs conté un 60% d'aigua i les farinetes són encara més riques en aigua. Mirant la taula de composició dels aliments, no és difícil veure que el contingut d'aigua de fruites i verdures és generalment superior al 70%. Encara que només menges 500 grams de fruites i verdures al dia, pots obtenir 300-400 mil·lilitres d'aigua (dues dones embarassades). A més, la dieta diària posa l'accent en la combinació d'aliments secs i líquids, de manera que no és difícil obtenir 1500 ~ 2000 ml d'aigua a partir de tres àpats. És millor aprofitar al màxim l'oportunitat de tres àpats per reomplir l'aigua. Trieu més fruites i verdures i sopes i farinetes no salades, que són bones per reposar aigua.

Els aliments anomenats diürètics es refereixen als aliments que poden augmentar l'excreció d'aigua del cos. Per exemple, la síndria, el cafè, el te, etc. contenen ingredients diürètics que poden promoure la formació d'orina als ronyons el cos, fent que les persones suin abundantment i perdin aigua de la superfície del cos. Tant si són tònics com beneficiosos, tots són mitjans per aconseguir l'equilibri hídric del cos.

Quan el cos no té aigua, la pell es veurà seca i apagada, beure massa poca aigua pot provocar fàcilment excrements seques i fins i tot restrenyiment, i la pell és propensa a grans grans. Dit això, simplement reomplir l'aigua té un impacte limitat en la qualitat de la pell i la pell. No obstant això, moltes begudes amb vitamines afegides ara juguen la carta de la bellesa. Per exemple, una beguda a base de llet conté vitamina B6, i el producte afirma que "pot fer que la pell sigui suau i tendra". Les monografies de nutrició ortodoxa no esmenten els seus efectes sobre la bellesa, però, afortunadament, consumir-ne més no és perillós i també pot prevenir l'aparició de malalties coronàries, per la qual cosa es pot considerar més beneficiós que nociu.

L'aigua de l'aixeta bullida pot contenir compostos rics en clor que són cancerígens Si es deixa durant molt de temps (durant la nit), la qualitat de l'aigua envelleix. Ara estan disponibles diverses màquines de tractament d'aigua domèstic, similars a les teteras d'aigua mineral que abans eren populars. Aquests equips tenen problemes amb el manteniment posterior, igual que els dispensadors d'aigua, i poden convertir-se en la font de contaminació secundària de l'aigua potable.

És normal beure 1000~2000 ml d'aigua cada dia, però si beu molta aigua conscient o inconscientment, hi ha un problema. En primer lloc, vol dir que el teu cos pot estar deshidratat, estar en un ambient de temperatura elevada, suar molt o menjar molta sal pot portar a aquesta situació, per tant, la hidratació és necessària, en segon lloc, si tens disfunció de la hipòfisi o dels ronyons o pateixes malalties infeccioses com el refredat i, fins i tot, la febre o la inflamació. beure molta aigua. No obstant això, és realment innecessari que una persona sana begui més de 2000 ml d'aigua al dia sense sentir set. Només provarà la seva funció renal una vegada i una altra.

Diverses begudes de sucs de fruites utilitzen principalment àcid cítric com a aromatitzant. Si consumeix massa àcid cítric, una gran quantitat d'àcid orgànic entrarà sobtadament al cos humà. Especialment a l'estiu, a causa del clima calorós i la sudoració freqüent, el cos humà perdrà una gran quantitat d'electròlits, com ara components alcalins com el potassi, el sodi i el clor. Per tant, no és aconsellable beure massa begudes àcides amb àcids orgànics afegits a l'estiu.

Si el primer que penses quan tens set és beure, pot ser força perillós. El contingut de sucre de Coca-Cola, Sprite i Fanta és de l'11%, que supera el de molts tipus de fruites com la síndria, la poma i els cítrics. L'energia continguda en una llauna de Coca-Cola de 350 ml equival a la d'una llesca de pa, un blat de moro o 250 g de fruita. El contingut de sucre de diversos sucs de fruita és comparable a aquest o fins i tot superior. Les begudes amb vitamines que semblen aigua, com ara Pulse, She/He i Activate, també contenen un 3% de sucre. Si beu una ampolla gran (uns 600 ml), l'impacte en el vostre pes serà considerable. De fet, he sentit parlar de persones que pateixen diabetis a causa del consum excessiu de begudes ensucrades.

L'aigua salada lleugera es refereix a l'aigua salada amb una concentració fisiològica, que conté aproximadament 1 gram de sal per cada 100 mil·lilitres. Té diversos usos en la vida diària: 1. Reomplir l'aigua i el sodi perduts pel cos després de la sudoració; causada per una inflamació orofaríngia. Tanmateix, l'aigua salada lleugera no és adequada per a persones amb una funció cardíaca deficient i pressió arterial alta, especialment al matí quan la viscositat de la sang és més alta.