Beneficis de Wu Qin Xi

No sé quant saps sobre els Cinc Exercicis Animals Avui en dia, moltes persones donen una gran importància a la seva salut física. Presten especial atenció a alguns continguts per a la preservació de la salut i fan exercici regularment del nostre cos, fan que el nostre cos sigui més saludable i tenen molts beneficis.

Els cinc exercicis d'animals van ser creats per Hua Tuo, un famós metge de la dinastia Han oriental. Imita els moviments d'ós, tigres, micos, ocells i cérvols per fer exercici del cos.

Cinc exercicis d'animals

Els cinc exercicis d'animals van ser creats per Hua Tuo, un famós metge a finals de la dinastia Han oriental. És un mètode d'exercici físic que imita els moviments i les postures de tigres, cérvols, óssos, micos i ocells per enfortir el cos. Aconsegueix el propòsit de millorar la funció cardiopulmonar, enfortir la cintura i els ronyons, lubricar les articulacions, millorar la forma física i allargar la vida imitant una sèrie de moviments com el ferotge salt d'un tigre, l'estirament del cap i el coll d'un cérvol, el caminar i gatejar constantment d'un ós, l'àgil salt i l'extensió d'un ocell. Com que aquest conjunt de moviments és viu, senzill i fàcil d'aprendre, és adequat per a persones de diferents edats, ocupacions i gèneres per triar fer exercici. A Zhuangzi, es diu: "...l'ós s'estira i l'ocell s'estira, només per la longevitat".

Quan fas exercici, has d'estar relaxat i natural, concentrar la teva ment, enfonsar el teu qi en el teu dantian i fer que els teus moviments siguin vius. Les persones amb hipertensió, glaucoma i arteriosclerosi cerebral no haurien de practicar la postura penjada invertida a "Ape Play". Aquest mètode no s'ha de practicar en pacients amb malalties agudes o malalties orgàniques greus.

La investigació mèdica moderna ha demostrat que Wuqinxi és una forma eficaç d'exercici. Pot exercir i millorar la funció del sistema nerviós, millorar les funcions inhibidores i reguladores del cervell i és beneficiós per a la reparació i regeneració de les cèl·lules nervioses. També pot millorar les funcions del pulmó i del cor del cos, millorar el subministrament d'oxigen al miocardi, augmentar la capacitat de bombeig cardíac i promoure el desenvolupament normal dels teixits i òrgans. Al mateix temps, pot millorar l'activitat gastrointestinal i la funció secretora, promoure la digestió i l'absorció i proporcionar nutrients per a les activitats corporals.

La pràctica regular de Wu Qin Xi és beneficiosa per a la salut humana. Cada tipus d'exercici té diferents enfocaments sobre la seva eficàcia.

El joc del tigre, si es practica regularment, pot enfortir els músculs i els ossos i fer que les persones tinguin energia, pot millorar la funció del fetge i la vesícula biliar en la dispersió i la descàrrega, i té un bon efecte terapèutic auxiliar en malalties endocrines com la diabetis.

L'exercici del cérvol, si es practica amb regularitat, pot millorar la força física, beneficiar els ronyons i enfortir la cintura. És adequat per a la pràctica a llarg termini de persones de mitjana edat i gent gran, i és més eficaç per a malalties del teixit connectiu com l'artritis.

El joc del mico, si es practica amb regularitat, pot flexibilitzar la ment, millorar la memòria, animar l'estat d'ànim i alliberar la ment i millorar símptomes com palpitacions, pànic cardíac, insomni, malsons, suors nocturns i extremitats fredes.

El joc amb l'ós, si es practica regularment, pot millorar la digestió, afavorir el son, enfortir la funció de transport i transformació de la melsa i millorar símptomes com la pèrdua de gana, dolor abdominal, inflor, restrenyiment i diarrea.

El joc d'ocells, si es practica regularment, pot harmonitzar la respiració, dragar els meridians, millorar la funció respiratòria dels pulmons i alleujar eficaçment símptomes com congestió nasal, secreció nasal, opressió al pit i falta d'alè.

En termes generals, el millor és practicar Wu Qin Xi en un lloc amb aire fresc i vegetació exuberant. Quatre o cinc vegades al dia, 10 minuts cada vegada, es pot aconseguir l'efecte de l'exercici.

Hi ha molts beneficis dels Five Animals Exercises Si volem maximitzar els beneficis dels Five Animals Exercicis, hem de ser capaços de persistir en l'exercici regularment ens farà molt diferents i més saludables.