Set coses a tenir en compte per mantenir-se saludable a l'estiu

El sol d'estiu brilla i la calor geotèrmica augmenta. Com podem passar l'estiu calent d'una manera saludable La medicina tradicional xinesa creu que la clau per a la preservació de la salut a l'estiu és "nodrir el yang". Fa càlid a l'estiu, i l'energia yang del cos humà es perd fàcilment amb la suor. La calor de l'estiu fa que els porus del cos s'obrin i, juntament amb refrescar-se i beure begudes fredes, poden danyar fàcilment l'energia yang. Com nodrir el yang a l'estiu?

Ajusta el teu esperit

La preservació de la salut a l'estiu se centra a regular la ment, mantenir un estat d'ànim feliç i estable i evitar la tristesa o l'alegria extremes, per no afegir calor a la calor i afegir combustible al foc. Si la teva ment està tranquil·la, et sentiràs fresc, cosa que pot aconseguir el propòsit de nodrir el yang.

És aconsellable exercitar els músculs i els ossos, regular el qi i la sang, i nodrir l'energia yang mitjançant activitats culturals i esportives beneficioses. L'exercici ha de ser gradual, la quantitat d'exercici s'ha de controlar estrictament i s'ha d'evitar la fatiga excessiva.

Aneu amb compte a la vostra vida diària

A l'estiu, totes les coses de la natura creixen vigorosament, i la vida diària també s'ha d'ajustar de manera adaptativa en conseqüència, com ara aixecar-se d'hora al matí, passejar o córrer en un lloc tranquil a l'aire lliure després de rentar-se, respirar aire fresc i estirar l'energia yang del cos.

El cos humà dissipa molta calor al migdia i se sent somnolent després de dinar Fent una migdiada curta, pots evitar el pic de calor i compensar la falta de son a la nit.

No siguis cobdiciós de frescor

Les persones grans i dèbils tenen una energia yang insuficient si es queden molt de temps davant d'un ventilador elèctric o es queden molt de temps en una habitació amb aire condicionat, se sentiran marejats, extrems cansats i esgotats mentalment, cosa que els farà més propensos a contraure refredats i altres malalties.

El clima és càlid a l'estiu, per la qual cosa hauríeu de parar atenció a l'ajust de la dieta No mengeu quan tingueu molta gana i no mengeu massa. També eviteu beure quan tingueu molta set, i no beveu massa. També heu d'anar amb compte quan mengeu fruites i beveu begudes fredes per evitar danyar l'energia yang de la melsa i l'estómac. Les persones amb deficiència de yang sovint poden menjar aliments que nodreixen el qi i el yang càlid, com ara corvina, jujube i grans de nous, que sovint poden tenir l'efecte de nodrir el qi i enfortir el yang.

Els bacteris es multipliquen ràpidament a ple estiu i el 70% de les intoxicació alimentària es produeix a l'estiu. La funció gastrointestinal de la gent gran i dels nens és feble i la seva resistència és molt baixa. És molt probable que es deshidratin i posen en perill la seva vida després de l'aparició de la malaltia, per això s'han de prendre mesures preventives.