Nou coses que hauríeu de fer després d'agafar un refredat

El refredat és la malaltia més comuna, però l'hem de tractar o simplement suportar-lo, com diuen algunes persones, fins que es curi de manera natural, em temo que ningú no pot dir la resposta. Entre els diferents remeis naturals per combatre el refredat, quin és més eficaç, les taronges o la sopa de pollastre, si es menja l'estómac ple o es passa gana, quin s'ha d'evitar, la xocolata o la llet... Hi ha tantes opinions diferents que és difícil distingir la veritat de la falsa. Com que la temperatura ha baixat molt els darrers dies, s'acosta la temporada alta dels refredats, i diversos remeis per prevenir i tractar els refredats tornen a cridar l'atenció de tothom. Què és exactament un refredat i què hem de fer després de refredar-nos? Les darreres investigacions als Estats Units han revelat les respostes a aquesta sèrie de preguntes.

Pas 1: Trobeu un llit

Després de refredar-se, el millor és trobar un llit còmode on estirar-se. No pensis a anar a treballar i no t'obliguis a sortir de festa, jugar o fer exercici. Liu Youning, director del departament de respiració de l'Hospital General de l'Exèrcit Popular d'Alliberament, va dir que el son és el "millor medicament per al refredat" i que s'ha de garantir vuit hores de son cada dia. Si és possible, el millor és prendre un dia de descans i descansar a casa durant 1-2 dies per reduir el risc de contagi de la malaltia a altres persones.

Pas 2: prengui una mica de vitamina C

Tant si preneu suplements de vitamina C com si mengeu fruites riques en vitamina C, com ara dàtils, taronges, kiwis, mandarines, aranja, etc., poden ajudar a alleujar els símptomes del refredat. En general, les fruites àcides contenen molta vitamina C. Beure suc de taronja no només pot complementar la vitamina C, sinó que també pot eliminar les molèsties a la boca.

Pas 3: menja un tros de xocolata negra

No només complementa els antioxidants, sinó que la investigació de la Universitat de Londres al Regne Unit també demostra que l'àlcali de cacau que conté té un efecte supresor de la tos.

Pas 4: engegueu l'humidificador

L'aire sec a la tardor i a l'hivern pot fer que el vostre tracte respiratori se senti incòmode. Col·locar un humidificador al costat del llit o del sofà us pot ajudar a respirar més tranquil·lament. Abans d'utilitzar, és millor netejar-lo a fons per evitar que el virus s'estengui a través d'ell.

Pas 5: Menja aliments líquids

La sopa calenta i les farinetes calentes són bones opcions. La idea que la sopa de pollastre pot curar els refredats fa centenars d'anys, i els estudiosos britànics han descobert que això té sentit perquè certs ingredients de la sopa de pollastre poden reduir la tos, i el vapor de la sopa calenta i les farinetes calentes també poden ajudar a alleujar la congestió nasal.

Pas 6: canvieu a una tassa d'aigua més gran

Assegureu-vos de beure 2000 ml d'aigua cada dia, algunes de les quals preferiblement haurien de ser begudes electròlits.

Pas 7: allunyeu-vos dels productes lactis

Liu Youning va dir que el millor és no menjar productes lactis difícils de digerir, com el formatge, quan estàs refredat, però pots beure una mica de llet. Si tens poca gana, pots beure una mica de iogurt.

Pas 8: prengui medicaments sense recepta

Els medicaments sense recepta com l'ibuprofè, l'acetaminofè o el xarop per a la tos poden alleujar els símptomes del refredat. Liu Youning va dir que encara que aquests fàrmacs no poden combatre els virus, poden fer-te sentir millor.

Pas 9: espereu pacientment que passi

La teva malaltia trigarà uns 7 dies a desaparèixer per si sola. Però si els símptomes persisteixen o empitjoren de manera espectacular, el millor és anar a l'hospital per al diagnòstic d'un metge.