Recordeu les quatre regles de dormir i serà difícil envellir

Regla 1: Has d'anar a dormir abans de la mitjanit

En el concepte de preservació de la salut del temple Shaolin, dormir és el més important de la vida. Si no te'n vas al llit abans de la mitjanit (equivalent a les 23 h - 1 h del matí següent) cada dia, molts vells metges monjos et diran quan et tracten: "No et tractaré més, de fet, no és que no et tracten, sinó que no et poden curar". Les persones que es queden molt de temps despertes, independentment del gènere, danyaran directament el seu fetge i, amb el temps, els ronyons, provocant progressivament una deficiència tant de qi com de sang al cos. En aquest moment, encara que prengueu suplements nutricionals i feu exercici cada dia, no podeu revertir els danys causats per la falta de son o el mal son.

Per tant, està bé aixecar-se d'hora, però definitivament no està bé anar a dormir tard. Moltes persones apàcies tenen el costum d'anar a dormir tard, cosa que pot danyar fàcilment el fetge, l'essència i la vesícula biliar. Aquestes persones sovint tenen poca visió, sovint estan deprimides i poques vegades són feliços (el qi pulmonar també està afectat i no es pot alliberar de manera efectiva durant molt de temps). Algunes persones pensen que si van a dormir tard a la nit, poden compensar-ho durant el dia. De fet, no poden dormir o no dormen prou, el qi i la sang del seu cos s'han fet malbé.

Regla 2: No pensis en res quan dormis

"Considereu aquest cos com un no res, o com el sucre a l'aigua, que fondrà primer el dit gros, després els altres dits, després els peus, els panxells i les cuixes gradualment, i finalment desapareixeu en el no-res, i us adormireu de manera natural". Aquest és l'estat mental ideal perquè un metge zen s'adormi. Moltes vegades, l'insomni és causat per pensaments persistents que distreuen quan s'adorm. En aquest moment, no et gires al llit, per no esgotar les energies i dificultar el son. La millor manera és asseure's una estona abans d'anar a dormir. De fet, per a la gent moderna, si voleu adormir-vos abans de les 11 de la nit, també és important anar-se al llit d'hora per preparar les vostres emocions, per donar-li temps a la vostra ment per calmar-se a poc a poc. Aquesta és la raó per la qual diem "deixa que la teva ment s'adormi primer, després s'adormin els teus ulls".

Si encara no funciona, pots provar simplement d'estirar les cames abans d'anar al llit, després asseure't de manera natural amb les cames creuades o el lotus al llit, posar les mans a les cames, respirar de manera natural i sentir els porus de tot el cos s'obren i es tanquen amb la respiració.

Article 3: Fer una migdiada o seure en silenci per relaxar la ment al migdia

Migdia (equivalent a les 11 a 13 h), a aquesta hora, si les condicions són limitades i no pots dormir, pots seure tranquil·lament durant un quart d'hora, tancant els ulls i relaxant-te. Els mestres zen que mediten a la sala zen estan acostumats a fer una migdiada al migdia. De fet, si tanques els ulls i t'adormis realment durant 3 minuts al migdia, equival a dormir dues hores, però has d'encertar l'hora al migdia. A la nit, hauríeu d'adormir-vos a mitjanit, i 5 minuts equivalen a sis hores.

Article 4: Dormir i despertar-se aviat

Els monjos viuen una vida de campanes matinals i tambors de vespre Fins i tot a l'hivern, no es llevaran més tard de les 6 del matí, i a la primavera, l'estiu i la tardor intenten llevar-se abans de les 5 del matí. Per a la salut humana, llevar-se aviat és beneficiós per al metabolisme del cos.

L'avantatge d'aixecar-se d'hora és que, d'una banda, pot excretar residus metabòlics del cos. Si et lleves massa tard, l'intestí gros no estarà totalment actiu i no podrà completar bé la funció d'excreció. A més, les funcions de digestió i absorció del cos humà són més actives entre les 7 i les 9 del matí, que és el "període daurat" per a l'absorció de nutrients. Per tant, no us quedeu al llit massa temps.