5 maneres de regular l'equilibri d'estrògens

Els estrògens són la font de la bellesa i la joventut femenina. Els estrògens tenen un paper dominant en el desenvolupament de les característiques sexuals primàries femenines, les característiques sexuals secundàries, la menstruació periòdica, la fertilitat, l'encant únic i la figura elegant. Dóna a les dones una pell llisa i tendra, pits alts i una figura esvelta Fins i tot la personalitat suau i elegant de les dones està determinada pels estrògens. A més de causar diversos símptomes premenstruals, l'excés d'estrògens també pot provocar fibromes, lesions uterines benignes i fins i tot càncers específics de la dona.

Beu aigua correctament

L'aigua ajuda al nostre cos a excretar els metabòlits hormonals de manera eficaç. Beveu 1 unça d'aigua per cada dos lliures de pes corporal al dia (si pes 128 lliures, hauríeu de beure 64 unces d'aigua). L'informe mostra que les persones que beuen cola, cafè i te habitualment tenen més probabilitats de patir síndrome premenstrual que les que no en beuen. Pel que fa a l'alcohol, si es consumeix en excés, pot reduir la capacitat del fetge per descompondre els estrògens, provocant uns nivells elevats d'estrògens i minimitzant la seva utilitat.

Reduir l'estrès

Quan estàs sota estrès, la teva funció d'ovulació es veurà afectada fins a cert punt. Si l'ovulació falla, no es pot produir prou progesterona durant la fase fol·licular. Sense progesterona, els nivells d'estrògens no es poden controlar dins d'un determinat interval i es produiran els efectes secundaris dels estrògens. L'estrès també augmenta els nivells de cortisol, la qual cosa pot desequilibrar altres nivells d'hormones.

Quins canvis et farien sentir millor: canviar de feina, acabar amb una mala relació, aconseguir una reserva d'habitatge assequible, si aquest és un objectiu a curt termini, provar el ioga, canviar d'actitud. Quan estàs sota estrès, no pots canviar la situació, només pots controlar la teva reacció. En aquest moment, intenta mantenir la calma perquè no pots canviar la situació.

Bon son

Si pots dormir bé 8 hores cada dia, serà de gran ajuda per al nivell normal d'hormones, perquè el cos produirà hormones durant el son Intenta adormir-te abans de les 22:00. Això és perquè el cos està en el millor estat de reparació. Col·loca una mica d'espígol al costat del teu coixí i mantén-te relaxat una hora abans d'anar a dormir.

Exercici

L'exercici pot reduir l'estrès, millorar els hàbits de son i ajudar a reduir l'excés d'hormones. El cos generalment té cinc maneres de reduir les toxines: respiració, sudoració, menstruació, micció i defecació. El major benefici per a la salut és que augmenta la contractilitat del cor, la funció d'emmagatzematge i l'elasticitat vascular. Caminar almenys 30 minuts cada dia tindrà resultats inesperats.