Quina de les 7 postures més perjudicials és la teva?

La salut és la capital de la vida, sense salut tot no tindrà sentit. Però, saps que alguns petits detalls de la vida poden perjudicar la nostra salut. No ho descreguis!

1. Treball

Arquejar l'esquena i estirar el cap són els més perjudicials per al cos. Poden fer que la columna cervical i les espatlles es flexionin cap endavant i indueixen un dolor intens a la cintura, l'esquena i la columna cervical.

Postura correcta: trieu una cadira amb alçada i inclinació d'esquena ajustables, manteniu els genolls, les cuixes, l'esquena i els colzes a 90 graus quan esteu asseguts per obrir el pit i les espatlles;

2. Mirant la televisió

Estar assegut afecta la respiració i la digestió. Seure mandrós al sofà no només comprimeix els òrgans interns, sinó que també provoca una tensió muscular lumbar.

Postura correcta: trieu un sofà una mica més alt i dur. Si el sofà és massa tou, podeu afegir un coixí si el seient és massa profund, potser voldreu posar un coixí darrere de la cintura per mantenir l'esquena recta.

3. Dempeus

Inclinar-se cap a un costat causarà danys a la columna vertebral. Aquesta postura de peu provocarà una força desigual a ambdós costats de la columna lumbar, provocant dolor lumbar.

Postura correcta: Dempeus amb les cames rectes, els panxells i l'abdomen lleugerament tensats, el centre de gravetat lleugerament cap endavant i els ulls mirant cap endavant. Si necessiteu estar dempeus durant molt de temps, canvieu el vostre centre de gravetat fent servir el moviment "a gust" cada 10 minuts.

Seure amb la barbeta a la mà pot causar mal d'esquena. Aquesta és una postura molt desfavorable per a la columna cervical i pot provocar mal de cap fàcilment.

Postura correcta: quan pensis en alguna cosa, aixeca't i camina, o posa les mans darrere del coll i gira el coll per assegurar la circulació de la sang al cervell.

5. Baixeu les escales

Patejar posa tensió a les articulacions de les cames, especialment als genolls.

Postura correcta: Els genolls i els dits dels peus han d'estar verticals Per exemple, en fer un pas amb el peu dret, el genoll dret s'ha de relaxar el màxim possible perquè el pes del cos pugui caure sobre la planta del peu.

Abaixant el cap i encorbant el pit afectarà el cor i els pulmons. Moltes persones només mantenen el cap abaixat i miren la carretera quan caminen, que és la forma més probable de causar fatiga.

Postura correcta: Mantingueu el cap i mireu cap endavant, deixeu que les cuixes condueixin els vedells quan feu passos i feu "petits passos ràpids" per augmentar la freqüència dels moviments de les cames, la qual cosa és beneficiosa per activar la funció cardiopulmonar.

Aixecar només els vedells provocarà danys als genolls i provocarà fatiga fàcilment.

Postura correcta: "Envia les cames" a través de l'enllaç de la part superior dels braços, les articulacions del maluc, les cuixes i els panxells, amb els genolls lleugerament doblegats a l'aterratge i les plantes dels peus "rodolant" des dels talons fins a l'avantpeu.