Els refredats s'han de prevenir el primer dia

Com més aviat agafes el refredat comú, millor si pots controlar-lo en 24 hores, pots evitar fàcilment l'empitjorament dels símptomes. Recentment, el lloc web "Salut" dels Estats Units va resumir alguns consells sobre com prevenir els refredats en només un dia basant-se en els resultats de la investigació d'institucions mèdiques autoritzades.

En primer lloc, després de l'aparició dels símptomes del refredat, heu de rentar-vos immediatament el nas amb solució salina per mantenir la cavitat nasal neta, William Schaffner, director del Departament de Medicina Preventiva de la Facultat de Medicina de la Universitat de Vanderbilt, va dir que si no hi ha solució salina, prendre un bany calent també pot netejar la cavitat nasal i alleujar els símptomes.

El Dr. Mark, director del Centre Mèdic de la Universitat de Michigan, recomana que dins de les 2 hores següents a l'aparició dels primers símptomes del refredat, per evitar que la malaltia empitjori, en lloc de prendre medicaments immediatament, és millor prendre una o dues cullerades de mel, barrejar-la amb te i beure-la per alleujar la tos.

Les properes 6 hores són les més crítiques. Intenta no treballar perquè el teu cos pugui resistir bé el virus. Si has de treballar, has de rentar-te les mans amb desinfectant a temps per evitar contagiar els altres. Al mateix temps, segueix bevent molta aigua, suc o te, pots prendre una mica de sopa de pollastre per dinar. Al mateix temps, feu una petita quantitat d'exercici. Janet, internista del Baltimore Medical Center, va destacar que l'exercici lleuger pot millorar el sistema immunitari i el millor és mantenir la freqüència cardíaca lleugerament per sota de 100.

La primera nit és l'última oportunitat per lluitar contra el virus. Aprofitant aquest temps per enfortir el teu sistema immunitari, pots aconseguir la victòria final en bloquejar el fred. Per al sopar, intenta triar aliments rics en proteïnes com la carn magra, el peix o les mongetes i algunes verdures riques en antioxidants. Al mateix temps, assegureu-vos de prendre un bany calent i dormir bé.

L'endemà, el fred normalment hauria de començar a millorar. Però si et sents pitjor o comença a tenir febre, vòmits o un mal de cap que empitjora, has de consultar un metge. Com que aquests símptomes són diferents d'un refredat comú, poden ser la grip o una infecció que pot requerir antibiòtics o un altre tractament.