Beneficis de pujar les escales cada dia

A la vida, sovint escoltem que pujar escales ens pot aportar molts beneficis En general, el que més es parla és que ens pot ajudar a perdre pes i fer exercici dels músculs de les cames. Però, de fet, pujar escales us pot aportar més beneficis per a la salut inesperats. Així que fem una ullada a quins beneficis desconeguts pot aportar a la vostra salut pujar escales cada dia.

De fet, els puja escales també són una forma d'exercici. Tots sabem que la gent d'avui en dia poques vegades fa alguna cosa a la vida, no importa on vagin, per tant, per què no pujar escales cada dia és la manera més fàcil.

Les persones que pugen escales habitualment tenen 1/4 menys d'incidència de malalties cardíaques que les que agafen l'ascensor. Pujar i baixar sis pisos 3-5 vegades al dia té una taxa de mortalitat 1/3 menor que els que no fan exercici. Per tant, pujar escales és una de les millors opcions per mantenir la salut i la longevitat. Pujar escales cada dia no només pot millorar la funció cardiopulmonar, sinó que també pot millorar la força muscular i articular i millorar la flexibilitat de les articulacions del maluc, el genoll i el turmell. Això es deu al fet que pujar escales reforça la contracció del miocardi, accelera la circulació sanguínia i afavoreix el metabolisme del cos. A més, el retorn accelerat de la sang venosa pot prevenir eficaçment la fatiga del miocardi i les venes varicoses. A l'hora de pujar escales, la cintura, els malucs i les cuixes fan servir una força més gran, la qual cosa accelera el consum de greix en aquestes zones i ajuda a perdre pes.

Els exercicis de pujar escales els poden fer homes, dones, joves o grans, però hauríeu de triar un mètode d'exercicis per pujar escales que us convingui en funció de la vostra salut física i les vostres condicions de vida específiques. Per exemple, els joves amb bon físic poden pujar les escales ràpidament, fent dos passos alhora, però la gent gran no ha de pujar ràpid i ha de pujar lentament. Els adolescents poden saltar i rebotar, i les persones grans han d'estar tranquils i relaxats, i assegurar-se que no hi hagi reaccions adverses al cos després de l'exercici. També s'ha de prestar atenció a la tècnica en pujar les escales, inclinar la part superior del cos una mica cap endavant, flexionar els genolls i aixecar les cames, i després d'aterrar amb fermesa, estira la cama de suport i puja, inclina el cos i relaxa lleugerament cap al mig del peu.

L'anterior és una introducció als beneficis de pujar escales cada dia. Crec que tothom es sorprendrà després de llegir la introducció anterior. Resulta que pujar escales pot aportar tants beneficis per a la salut.