6 coses que cal fer abans d'anar a dormir per dormir més còmode

Després d'un dia ocupat, les dones estan esgotades Quan és hora d'anar a dormir a la nit, si poden fer alguna cosa, pot ajudar a les dones a mantenir la seva salut, alleujar la fatiga i fer-te dormir més còmodament. Què han de fer les dones abans d'anar a dormir?

1. Rentar-se les dents, rentar-se la cara i el cos

Raspallar-se les dents abans d'anar a dormir és més important que al matí, no només elimina els dipòsits bucals, sinó que també ajuda a protegir les dents i t'ajuda a adormir-te tranquil·lament després de veure la televisió, rentar-se la cara i netejar el cos per mantenir la pell neta i relaxar-se.

2. Pentina't

Els científics mèdics antics han descobert que hi ha molts punts d'acupuntura al cap, pentinant els punts d'acupuntura, pot tenir un efecte de massatge i estimulant, pot calmar el fetge, apagar el vent, obrir els orificis i protegir l'esperit, alleujar el dolor i millorar la vista, etc. Pentinar-se el cuir cabellut amb els dits fins que es torni vermell i calent al matí i al vespre pot dragar el flux sanguini al cap, millorar el pensament i la memòria del cervell, promoure la nutrició de les arrels del cabell, protegir el cabell, reduir la caiguda del cabell, eliminar la fatiga cerebral i ajudar-vos a adormir-vos aviat.

3. Fes una passejada

Feu una caminada tranquil·la durant 10-20 minuts, que farà circular la sang a la superfície corporal i proporcionarà una cura "animada" per a la pell després d'adormir-vos. Després d'estar estirat, no llegiu llibres ni diaris, ni penseu en problemes, per tal de reduir l'activitat cerebral i adormir-vos més ràpidament.

4. Beu un got de llet amb mel

Segons investigacions d'experts mèdics estrangers, la llet conté l-triptòfan, que afavoreix el son. Beure un got de llet amb mel una hora abans d'anar a dormir pot ajudar-te a dormir. La mel ajuda a mantenir el sucre en sang equilibrat durant tota la nit, evitant així els primers despertars.

5. Obriu les finestres per a la ventilació

Mantenir l'aire del dormitori fresc Quan fa vent o fred, obriu-lo una estona i després tanqueu-lo abans d'anar a dormir, la qual cosa us ajudarà a dormir bé. Però aneu amb compte de no cobrir-vos el cap amb una manta quan dormiu.

6. Rentar (fregar) els peus

Segons la medicina tradicional xinesa, els més de 60 punts d'acupuntura als peus estan estretament relacionats amb els òrgans interns. Si pots desenvolupar l'hàbit de rentar-te els peus amb aigua tèbia (40-50 ℃) i fer massatges a les plantes i els dits dels peus abans d'anar a dormir cada dia, pot afavorir la circulació del Qi i la sang, relaxar els músculs i els tendons i restaurar l'equilibri del Yin i el Yang.