Salut a l'estiu: 10 maneres d'utilitzar la calor per evitar cops de calor i refrescar-se

A l'estiu calorós, el cos humà sua molt i consumeix molta energia física. Aleshores, quins mètodes s'han d'utilitzar per prevenir el cop de calor i refrescar-nos a l'estiu. Vegem com "escalfar amb calor" i refrescar-nos?

Beu te calent

Les begudes fredes només poden alleujar la calor temporalment, però no poden alleujar la calor i la set de manera permanent No consumeixis massa, sinó la temperatura de l'estómac i els intestins baixarà, provocant contraccions irregulars i induint dolor abdominal, diarrea, etc. Beure te calent pot estimular la dilatació general dels capil·lars, la qual cosa pot reduir significativament la temperatura corporal. Els estudis han demostrat que beure una tassa de te calent durant 9 minuts pot reduir la temperatura corporal entre 1 ℃ i 2 ℃ i la reducció de la temperatura es pot mantenir durant més de 15 minuts.

Per tant, beure te calent a l'estiu és una manera senzilla i fàcil de refrescar-te. Pots beure fulles de te sols, o pots beure te de fruites, te perfumat, etc. També pots rentar 10 grams de pell de taronja seca, tallar-la a trossos petits, posar-la en una tassa amb 5 grams de te verd, afegir-hi aigua bullint, tapar-la i afegir-hi 10 minuts d'aigua bullint. això. Els coreans tenen el costum de menjar sopa de pollastre al ginseng com a tònic durant els dies de gossos d'estiu, que també és una manera eficaç de "controlar la calor amb la calor".

Pren un bany calent

Prendre una dutxa freda a l'estiu farà que els capil·lars de la pell s'estrenyin, fent-te sentir més calent després. Tot i que prendre un bany calent provocarà més sudoració, pot dilatar els capil·lars, ajudar el cos a dissipar la calor, afavorir el metabolisme, accelerar l'eliminació de productes metabòlics com l'àcid làctic i eliminar la fatiga corporal. La temperatura de l'aigua es controla generalment al voltant dels 30 ℃.

Bany de peus amb aigua calenta

Sumar els peus amb aigua calenta pot obrir els porus de tot el cos, cosa que és beneficiós per a la dissipació de la calor. Per tant, insistir a remullar els peus amb aigua calenta a l'estiu pot promoure la transpiració, millorar la funció de les glàndules sudorípares i millorar la resistència a la calor. Abans d'anar a dormir cada nit, podeu remullar els peus amb aigua tèbia a uns 40 ℃ (l'aigua cobreix les articulacions del turmell) durant 15 a 20 minuts cada cop (podeu afegir aigua calenta per mantenir la temperatura de l'aigua durant aquest període), i el millor és sentir una lleugera suor.

Menja menjar calent

Molta gent pensa que quan fa calor, es poden menjar alguns aliments sense calefacció. Els ambients càlids i humits són propensos a la reproducció de bacteris i altres microorganismes patògens. La calefacció pot desinfectar i esterilitzar, protegint els cossos de les persones de la invasió bacteriana. A l'hora de cuinar, podeu utilitzar algunes cebes verdes, all, gingebre i altres condiments per augmentar la sudoració corporal i prevenir cops de calor i reduir la temperatura corporal.

Exercici i sudoració

L'exercici físic adequat pot millorar la tolerància a la calor del cos i millorar la funció de regulació de la temperatura corporal. També pot enfortir la forma física i prevenir el cop de calor. Per evitar un cop de calor, l'estiu pot fer exercici al voltant de les sis o set de la nit. Les activitats de fitness inclouen natació, caminar i tai-txi. Quan feu exercici, feu servir roba de cotó pur, una bona absorció de la suor i una bona transpiració Després de l'exercici, netegeu la suor del vostre cos i espereu fins que la temperatura corporal torni a la normalitat abans d'utilitzar l'aire condicionat.

Compressió calenta al melic

Utilitzeu una ampolla d'aigua calenta o una tovallola calenta a una temperatura d'uns 40 ℃, apliqueu-la suaument al melic, traieu-la al cap d'uns minuts i apliqueu-la 1 o 2 vegades al dia. Aquest és un dels mètodes utilitzats pels antics per tractar el cop de calor. També podeu fregar-vos les mans amb l'estómac buit cada nit abans d'anar a dormir, col·locar els palmells junts al melic i fregar-los en sentit contrari a les agulles del rellotge amb petits moviments, de 20 a 30 cercles cada vegada.

Suor càlid

La sudoració és la manera del cos de dissipar la calor, però a causa de l'ús generalitzat de l'aire condicionat, les glàndules sudorípares de les persones que es troben durant molt de temps en un ambient estable a la temperatura estan gairebé ocioses Fins i tot a l'estiu, quan és l'època de suar, no suen sovint, cosa que és perjudicial per a la seva salut. Per adaptar-se als ritmes de les quatre estacions i a les lleis de la vida, cal suar quan cal.

El gingebre té tres efectes principals: suar i alleujar els símptomes exteriors, escalfar el mig i aturar els vòmits, i beure sopa de gingebre regularment pot provocar la sudoració i alleujar la calor.

La roba no ha de ser massa reveladora

A l'estiu, la gent porta roba cada cop més fina, exposant cada cop més parts del cos, pensant que això pot ajudar a refrescar-se, de fet, quan la temperatura exterior és més alta que la temperatura de la pell, la pell no només no pot dissipar la calor, sinó que absorbirà la calor de l'entorn exterior a l'estiu.

Els experts recomanen portar roba lleugera, transpirable i fluixa a l'estiu, preferiblement de colors clars. La zona exposada no ha de superar el 25% de la superfície total del cos humà. En sortir, porteu un barret, porteu ulleres de sol i porteu roba de màniga llarga.

Calefacció i aire condicionat

Ajusteu l'aire condicionat a 25 ℃ ~ 26 ℃, que és la temperatura més adequada per al cos humà. Pot evitar les molèsties causades per la gran diferència de temperatura entre l'interior i l'exterior, estalviant energia i respectuós amb el medi ambient.

Cos de tovallola calenta

A l'estiu, el cos és propens a suar, netejar la suor a temps pot fer que la pell sigui transpirable, però s'ha d'utilitzar una tovallola calenta per evitar la irritació dels capil·lars i adaptar-se a les regles de refredament del cos.